不费力不伤神的养精妙法

　　很多人喜欢看武侠片，对影片中大侠打坐的情形一定都非常熟悉。打坐又叫“盘坐”、“静坐”，在佛教中叫“坐禅”或“禅定”，是佛教禅宗必修课。禅有心体寂静而审虑之意，禅定之人通过坐禅可以获得禅味，一心清静，万念俱寂，有效地调节心理，使之达到一种良好的平衡状态。

　　打坐养精

　　以前，人们认为打坐是和尚该做的事情，至于普通人是不需要坐在那修身养性的。那么打坐仅仅是为了修身养性吗?看完本文内容之后您可能就会参透其中更深层的奥妙了。

　　金元名医朱丹溪在《格致馀论》裡强调说：“心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣……善养生者，亦宜暂远帷幕，各自珍重，保全天和。”

　　这句话的意思是：如人的淫心欲念妄动，则肾中相火因而煽动，相火动则精可自泄……所以，圣贤教人收敛淫心，善养心神。

　　圣贤教人修身养性是源于人抵抗诱惑的能力比较差。无论是上古的人还是现在的人，在外界的各种各样的诱惑面前，很少有人能做到目空一切。能做到目空一切的人，精就不容易流失，心神安定，则寿命就比较长;

　　而那些易被外界诱惑的人，维持生命根本的精难阎，寿命自然就短。如果把我们的身体比作一株植物的话，那么精就是保证植物存活并且使其能够得到滋养的水分。

　　水分充足，植物就会鬱鬱葱葱，水分少了植物就会打蔫.如果没有水分，那么植物就会死亡。

　　哪些人最容易受到外界的诱惑呢?是年轻人。

　　年轻人正当生命力旺盛的时候，在他们的意识当中，人活著就应该玩得心跳，生活才会波澜起伏。加上电视、网路、游戏、手机、书刊杂志、平面广告等的影响，因此较经历过世事，成熟稳重的中年人或是饱经沧桑裡陪爱人、孩子，或是散散步，和朋友谈谈心，老年人则是和儿女聊聊天，谈谈工作生活中的事情。

　　而年轻人就不一样了，他们没事就去蹦极、打游戏、看恐怖片、坐过山车等，在生命力旺盛的时候尽情地纵欲。

　　纵欲的后果就是元气衰败丧失，精神颓废猥琐，生命精华过早丧失。不但身体衰败，智力也受到严重的损伤。

　　面对各种各样的诱惑我们该怎么办才能固精呢?最好的办法就是打坐。

　　1、静坐可以澄心，与祖国医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛、强身除病的观念一致。

　　古代养生家十分注重静坐养生。养生贵在动静结合，一张一弛。静坐养生，尤其是入睡前的静坐，被许多养生家认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。

　　人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放鬆。“静”则相对“动”而言，使人体得以鬆弛。

　　2、静坐时，脑海中原来活跃的意识活动渐渐趋于平静，全身精神慢慢鬆弛，直至“深度放鬆”，使大脑得以充分的休息。大脑是人体的“司令部”，全身各脏器的活动会随著其功能的加强而更加协调有效。

　　3、静坐可以改善全身的“体液迴圈”，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，头髮乌黑，眼睛清澈。

　　4、静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放鬆肌肉，静坐能加快体内气体交换的速度，消除神经紧张，放鬆肌肉，缓和某些病痛症状，使整个体内的温度、血液的酸硷度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等化合物稳定在一定的范围内。

　　实践证明，静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠等疾病的治疗，另外对增强耐寒和消化能力很有好处。

　　5、静坐以临睡前为宜。人们白日劳作，到了晚上，在入睡歇息之前，如果能闭目静坐一段时间，会把一天在劳碌之中分散的精气神，回聚于本体之内，并在静坐调息的过程中，疏通自己的气血经脉，特别是使疲劳的大脑神经鬆弛下来。人在一天的工作与生活中难免有各种不愉快的经历，在晚上入睡前静坐，可以渐渐让自己进入一种恬淡虚无的境界，让自己平静地进入梦乡。

　　6、睡前静坐的具体方法是，在临睡前的洗漱之后，盘腿而坐或坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上齶，全身肌肉放鬆，呼吸畅然，逐渐入静;

　　随著呼吸的渐渐变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的超觉状态。静坐者会觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，自然而得适悦之妙味。

　　坐完后，互搓双手，使之变热，再按摩面部以活血。只要持之以恒，定能获得有病治病、无病强身的效果。

　　一般每次静坐不少于30分钟为宜，初练者时间可以先短些，日后渐渐加长。

　　静坐注意事项

　　其一、需要特别注意保暖

　　1、一年四季，静坐时要盖好膝盖、脚心;温带地区春冬季要盖厚毯子;夏秋季节要盖薄毯子;炎热地区四季也要盖薄毛巾被;

　　2、静坐时不能受“风邪”;练习者不能坐在能吹到后背风、侧面风(包括空调风)的地方。

　　这里要说一个现象，有些学员早先看了电视上在大海边静坐、习练瑜伽的图像，以为别人都是那样练的，结果自己跑到海边迎着海风静坐、练瑜伽，制造了关节病，寒病等等问题。其实电视上拍的只是为了视觉效果好看，没有人真的那样练习;

　　3、静坐时不能把腰部、肚脐暴露在外面;

　　4、静坐时颈椎后侧，大椎穴的位置遮蔽在衣服里面，不要穿露背的衣服;

　　5、不在温度过低的地方打坐，不在寒冷的地面上打坐;

　　6、刚练习完静坐，尽量不穿膝盖露在外面的裤子、背部露在外面的衣服;不要立刻吹风、吹空调，因为此时关节和穴位仍处于打开的状态，很容易吸收外界空间的寒气。

　　注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目用，本平台不承担由此产生的任何责任!一切遵医嘱，切不可给自己妄下诊断。