落枕了多久可以自己好

落枕的自愈时间因人而异，但一般不会超过一周。

落枕可以理解为颈肩部的肌肉劳损。这种劳损是一种自限性疾病，随着时间的推移，落枕是会自己慢慢好的。至于落枕多久能自愈，这是因人而异的，不过可以采用一些方法加速这个过程：

1.药物。一般只要没有服药禁忌，最简单直接有效的方法，就是口服非甾体消炎药。常见的非甾体消炎药有布洛芬、扶他林，西乐葆等。如果对口服这类药物有所顾忌，可以选择外用制剂，比如扶他林软膏，可以迅速缓解疼痛，减轻炎症反应，加速恢复。

2.热敷。落枕造成肌肉僵硬从而产生疼痛，热敷可以比较好地缓解这种疼痛作用。最为简单可行的方法就是用用热水淋浴颈肩部，以及用热毛巾敷在脖颈处。

只是需要注意：这种疗法时间不宜过长，一般15分钟左右即可。