睡前是美白“关键期”？67岁中医：做好3件事，皮肤慢慢变好

　　根据相关的调研报告显示，在我国女性群体，对于自身肤质不够满意的群体占比超过7成，其中35~52岁之间女性，尤其容易为自己的肌肤问题而烦恼。虽然每位女性都渴望能够拥有白皙靓丽的肤质，奈何现实生活并不尽如人意，这里面的原因固然错综复杂，但是其实还是有一些比较重要的元素的，比如在于女性日常一些错误的饮食和生活习惯所致，若想改善自己的肌肤形象，就要从这些平时的行为方式着手做起。

　　一、护肤时间的选择

　　很多女性常常认为早晨才是护肤的关键期，在出门前就做好了各种防晒和护肤方式，但是到头来，自己的肌肤情况依然会变得焦黄老化。

　　这是因为晚上这段时间对于肌肤护理的影响效应同样十分显著，很多人往往在睡前过度熬夜或者爱玩电子产品，又或者卸妆不够彻底等，这些不利因素都会对于皮肤组织产生明显的损伤致病效应，导致肌肤愈发焦黄。

　　所以，在皮肤科医生看来，晚上才是女性肌肤护理的关键期，若想让自身肤质复原、重获白皙紧致，就要从睡前的一些生活细节方面着手做起。

　　二、睡前是美白“关键期”?67岁退休中医：若想肌肤光亮，做好3件事

　　在女性皮肤领域默默耕耘了30多年的退休中医廖文霞，曾发表过多篇论述，阐述自己对于女性护肤的理解，并且她总结出了三种有益方式，或能帮助女性改善肤质、美白肌肤。

　　第一件事、补充内调营养素

　　对于肌肤护理来讲，其实内调的作用更要优于外养，长斑暗沉的女人可以选择一些白芷的营养素入服，可以加速黑色素于体内的代谢过程，使得更多黑色素小体得以及时排出体外，从而改良自身肤质，使得皮肤愈显白皙透亮。它可以清除体内自由基，改善微循环，促进微代谢，从而让更多毒素和色素物质得以尽快排出体外，使自身肤质渐渐复白。

　　第二件事、坚持有氧运动

　　都说生命在于运动，事实上运动跟美白的关系也很大。运动过后，人体的血液循环加快，新陈代谢效率更高，出汗多了以后有助于排出体内的垃圾物质。另外运动过后，我们往往睡得更好，有利于内分泌的稳定，改善身体的素质，延缓人的衰老，这样也有助于美白。

　　第三件事、不要熬夜

　　熬夜对于皮肤的伤害比你想象中的要大得多，超过23点以后睡觉都算是熬夜，22点前睡觉则是“美容觉”。长期熬夜会让女性体内的各项运转机制陷入混乱无序的不利状况中，而保持充沛睡眠、注意早睡早起，则能利于皮肤内部组织的及时修复，从而更好增益细胞活性，对于色斑淡化和皮肤美白，具有相当的增益效果。

　　三、爱美的女人还需注意饮食，3物是“催斑剂”，想白就少吃

　　1、咖啡

　　尤其是对于职场女性来说，经常在犯困或者劳累的时候喝点咖啡来提神，但是咖啡中含有的咖啡因会影响女性的激素水平，造成黑色素的大量形成，从而促使肌肤长斑。

　　2、橘子

　　现在正是吃橘子的季节，但对于爱美的女人来说，不建议吃太多的橘子，其中含有的橘黄素，如果食用量过大就会导致皮肤发黄。

　　3、芹菜

　　芹菜看着绿绿的，好像是很健康的样子，但是芹菜实际上属于感光的蔬菜，如果不注意避光食用，可能会在短时间中形成大量的黑色素，导致肌肤变得暗沉。