吃芝麻真的补钙吗

　　既然芝麻的钙含量看起来很高，估计很多小伙伴想要靠吃黑芝麻来补钙了吧。

　　我们就拿黑芝麻来举例吧，每百克黑芝麻钙含量为780毫克/100克，根据《中国居民膳食指南》中对坚果摄入量的推荐，每天吃10克即可。10克黑芝麻摄入的钙为78毫克，而我们日常每天喝300毫升牛奶，能摄入300毫克的钙。

　　况且，芝麻里的钙吸收率可不如牛奶。所以相比较来说，还是牛奶补钙效果更胜一筹，也更靠谱。