秋季养生，你知道哪些

秋风起，寒意渐重。中医认为：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，一入秋，昼夜温差变大，天气转凉。老年人因天冷容易感冒，会引发肺病，不引起重视，易发生重症肺炎。

食物上选择养肺的食物。秋意渐浓，秋天对应人体的是肝脏，秋燥容易伤肺，出现肺燥。秋燥。容易伤肺阴。饮食上，多服用具有滋阴润燥以及补益肺气的食材，可以起到养肺的目的。如银耳、梨、燕窝、藕、芝麻、豆浆、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防肺火太盛。

在秋季，还要吃一些酸味的水果和蔬菜，增强肝功能，抵御过盛肺火的入侵。如苹果、石榴、柚子、葡萄、山楂等。饮食上，多吃一些润燥的食物或者药物，多吃山药和百合。阴虚肺燥的人可以吃梨，但如果脾胃虚弱则要少吃。口干口渴，多喝水多吃蔬菜。糖尿病患者本身阴虚燥热，这个季节要多喝水，多补充维生素。同时避免摄入温燥类食物。

春捂秋冻，并不是每一个人都适合。体质差的人容易生病，不能一味追求秋冻。少吃寒凉的食物，多喝水。秋季昼夜温差大，气候干燥，要小心呼吸系统疾病、消化系统疾病和心脑血管疾病。

运动上，倡导慢运动。选择适合自己的项目，如慢跑、快走等，老年人可以选择太极拳、五禽戏之类的运动。能有效改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱以及慢性病患者。

常笑宣肺。忧伤的情绪很容易伤肺，中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏等有适当的调节作用，但要适当，过度的笑也会对身体造成一定的影响。