多动症孩子有睡眠问题，怎么进行干预？这里有7种方法

　　在我国，大约有百分之七十五的儿童多动症患者有睡眠问题，一直以来，多动症儿童容易兴奋，常常睡不好，在睡觉时经常翻来覆去，很难进入睡眠状态，这种睡眠问题在多动症患者身上是很常见的。

　　失眠

　　患有注意力缺陷障碍的儿童很少轻易入睡，更多的是彻夜难眠。常见的情况是，注意力缺陷多动症的精神和身体上的不安扰乱了一个人的睡眠模式，随之而来的疲劳损害了整体健康和治疗。

　　睡不好

　　多动症引起的睡眠障碍被忽视的原因有很多，注意力缺陷障碍症状一般在7岁之前出现。与多动症相关的睡眠障碍通常出现在在12岁左右。目前，睡眠问题往往要么被忽视，要么被视为与多动症本身关系不清的共存问题。睡眠障碍被错误地归因于兴奋剂类药物，这类药物通常是治疗多动症的第一个药物。

　　多动症

　　ADHD的四大睡眠问题

　　现在，大多数文章关注的是由刺激性药物引起的睡眠障碍。然而患有多动症的成年人知道他们的状况和睡眠问题之间的联系是真实存在的，通常称其为“反常睡眠”——当他们想睡觉时，他们是醒着的;当他们想醒来的时候，他们已经睡着了。

　　影响孩子学习

　　1. 多动症患者难以入睡

　　大约四分之三患有多动症的人表示，他们无法“关闭自己的思绪，可以在晚上入睡”。许多人把自己描述成“夜猫子”，他们在太阳下山时精力充沛。另一些人则表示，他们整天都觉得很累，但只要头一碰到枕头，大脑就会开始兴奋。他们的思想从一个忧虑跳到另一个忧虑。不幸的是，这些人中的许多人把他们的想法描述为“赛跑”，这导致了对情绪障碍的误诊，而这只不过是多动症的精神不稳定。

　　孩子睡眠

　　在青春期之前，10%到15%的多动症儿童难以入睡，这是没有多动症的儿童和青少年的两倍。这个数字明显随着年龄增加,50%的儿童患有多动症几乎每天晚上入睡困难。

　　2. 多动症患者睡眠不安

　　当多动症患者最终入睡时，他们的睡眠是不安宁的，他们辗转反侧，一听到屋里有声音就醒了。而且他们常常醒来发现床被撕成碎片，被子被踢到地板上。睡眠并不能使人精神振奋，反而他们醒来时和上床睡觉时一样疲惫。

　　孩子睡眠状态

　　3.多动症患者很难醒来

　　我们发现，80%以上患有多动症的成年人会在睡眠过程中多次醒来，直到凌晨4点左右。然后他们进入“死人的睡眠”，导致很难从睡眠中醒来，家人也试图让他们起床，但是他们要到中午才会完全清醒。

　　多动症

　　4.多动症患者的侵入性睡眠

　　研究表明，只要多动症患者对他们所做的事情感兴趣或感到挑战，他们就不会表现出多动症的症状，这种现象被一些人称为注意力过度集中，通常被认为是一种多动症模式。另一方面，如果一个患有多动症的人对某项活动失去了兴趣，他的神经系统就会脱离，去寻找更有趣的东西。有时，这种脱离是如此突然，导致突然的极度困倦，甚至到了睡着的地步。

　　孩子难以入睡

　　如果一个在教室后面的学生突然摔到地板上，“睡着了”，这可能是一个患有多动症的人，因为无聊而失去意识，而不是睡着了。这种症状如果发生在开车的时候，会危及生命，而且通常是由在笔直、单调的道路上长途驾驶引起的，这种情况经常被误诊为“脑电图阴性嗜睡症”。

　　孩子在课堂上睡觉

　　为什么多动症患者会有睡眠问题?

　　我们认为睡眠问题是大脑管理功能的发展障碍，尤其是维持和调节觉醒和警觉性的能力受损。无论男女，至少75%的成年人报告说，他们的大脑在几个小时内不停地从一个问题转到另一个问题，直到最后睡着。即使在那时，他们也会辗转反侧，频繁醒来，有时甚至根本无法入睡。

　　失眠

　　80%患有多动症的成年人最终会进入“死者的睡眠”，这一事实促使研究人员寻找解释。没有任何一种理论能够解释唤醒自己进入清醒状态的能力受到的严重损害。一些多动症患者说，当他们去露营或长时间在户外时，他们睡得很好。有一种假设是，缺乏准确的昼夜节律钟可能也是许多多动症患者判断时间流逝困难的原因。他们的内部时钟没有“设置”。

　　多动症

　　患有注意力缺陷多动症的儿童易于兴奋，并且发现即使他们累了也不能在晚上放松和上床睡觉，以下提示可能有用。

　　1.建立睡前常规。

　　例行程序通常对患有多动症的儿童特别有益，因为一致性有助于他们专注于手头的任务。坚持定期睡眠和唤醒时间表，如果有帮助，请设置闹钟或使用计时器，避免白天小睡。

　　建立睡前常规

　　患有ADHD的儿童可能需要整整一个小时才能在睡前冷静下来。您可以使用计时器来分割例程的不同元素：1)前半个小时可以专门用于睡前或下刷牙等睡前活动;2)接下来的十五分钟可以是一起放松的活动，比如一起读书;3)最后十五分钟应该在床上度过，并围绕你每天晚上重复的仪式，说我爱你、谈论一些美好的事情、阅读他们的书、或摩擦你的孩子的背部。

　　陪伴孩子

　　2.使用奖励系统。

　　一旦你有一个固定的就寝时间例程，你可以为孩子设置不同的奖励，以便在完成各种步骤后获得。例如，你的孩子可能会按时上床睡觉时获得一颗星星，或者他们可以以平静的方式获得额外10分钟的游戏时间。但是，如果您的孩子无法按时完成例行工作，则不要对您的孩子进行责骂，提醒他们下次他们将有机会获得奖励。

　　奖励孩子

　　3.让卧室成为一个轻松的环境。

　　关闭电子设备，减少视觉干扰，避免在卧室做作业或看电视，鼓励房子里的其他兄弟姐妹和亲戚在一段时间后保持安静。保持卧室凉爽也会使您的孩子平静，要让孩子穿的舒服。避免在床单或睡衣中使用嘈杂的材料，如褶边、荷叶边或亮片。

　　温馨的环境

　　4.以安慰的方式唤醒你的孩子。

　　患有多动症的儿童如果通过传统闹钟式的起床模式，则更容易发脾气或烦躁。相反，使用愉快的歌曲，而不是刺耳的嘟嘟声，或打开百叶窗，然后轻轻地激动你的孩子。

　　5.每天锻炼。

　　运动可以帮助孩子释放多余的能量，也有助于身体入睡。为避免夜间活动，请在早晨安排运动，以帮助他们在睡前至少3小时醒来或停止活动。

　　每天锻炼

　　6.避免孩子饮食中的兴奋剂。

　　有些食物比其他食物更适合睡眠。虽然您的孩子不太可能沉迷于咖啡，但仍然可以在许多碳酸饮料甚至含有咖啡因的巧克力中找到兴奋剂，不要在睡前2-3小时进食。

　　不要在睡前吃饭

　　7.帮助孩子组织他们的家庭作业。

　　当您的孩子十几岁时，他们可能更难以组织家庭作业。这可能导致睡眠延迟和夜间焦虑，帮助你的孩子组织他们的家庭作业并确定任务的优先顺序可以帮助确保他们及时入睡。