准妈妈们在孕期如何做到“只要妊娠不要纹”？

出品 | 搜狐健康

作者 | 北京清华长庚医院产房护士 马甜甜

编辑 | 胡鑫

十月怀胎，随着小宝宝逐渐成长，宝妈们幸福却又苦恼着，因为这时不仅自己的体型和容貌都发生了变化，就连可怕的妊娠纹也慢慢的爬上了肚皮，今天就带大家来了解一下什么是妊娠纹？妊娠纹长在哪里？自己是不是容易长妊娠纹？当然最重要的是教大家如何减少妊娠纹的发生。

妊娠纹就是妊娠期间出现的一种膨胀纹，随着小宝宝的成长，皮肤的皮下组织过度拉伸，导致纤维损伤，同时孕期激素变化，加剧了这一过程，从而出现了妊娠纹。

孕期时妊娠纹呈暗红色或紫红色条纹状，分娩后半年到一年出现色素脱失、皮肤萎缩，分娩后一年演变成白色或银色条纹。

妊娠纹一旦形成是很难祛除的，在产后可以通过药物、手术、激光等治疗在一定程度上缓解或者淡化，无法恢复到最初完美无瑕的状态。

只有肚皮上才有妊娠纹吗？

很多宝妈会发现，除了肚皮，大腿、臀部、手臂、甚至胸部都会出现妊娠纹。

什么类型的孕妇更容易长妊娠纹？

据研究显示70—90%的宝妈会出现妊娠纹，那么谁会成为那幸运的小部分人呢？

1.怀孕年龄小的孕妇更容易长出妊娠纹，研究显示怀孕年龄越小，妊娠纹会，越严重。

2.孕前肥胖也就是孕前身体质量指数（体重公斤数除以身高米的平方）达到28的孕妇。

3.逃不掉的遗传因素，如果宝妈的妈妈出现过妊娠纹，那么宝妈出现妊娠纹的概率就会很高。

4.孕期体重增长过快，每月体重增加超过2千克的宝妈。

5.巨大儿（新生儿出生体重超过4000克）的宝妈。

细心的人会有一个疑问，“我没有怀孕，我的大腿根怎么也会长出来妊娠纹”，其实这是妊娠纹的“好兄弟”——生长纹。和妊娠纹相似，由于皮下脂肪增长过快，皮肤拉伸，纤维断裂造成的，同时处于青春期身高增长过快也是可能出现的。因此青春期青少年和体重增长过快的人群也要提高警惕，预防生长纹的发生。

如何减少妊娠纹的发生的可能？

如果你还没有怀孕，有一个足够时间的备孕期，那么你可以通过有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽，注意营养均衡，增加皮肤弹性，以应对孕期皮肤拉伸。

如果没有备孕期直接进入孕期的宝妈也不要过分担心，我们还可以通过以下几点减少妊娠纹的发生。

1.坚持适度运动。适合宝妈的运动有很多，在产科医生指导下游泳、瑜伽、慢走，都是很好的运动，但是孕期运动要适宜，不能强求自己超负荷运动，以自己感觉舒适为宜。

2.控制饮食。饮食方面，远离高糖高油食物，孕期暂时告别奶油蛋糕、炸鸡薯条等，多以五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白为主。

3. 控制体重。这是最重要的一点，一般孕妇总体重增加10—12千克，每周体重增加0.3—0.5千克为宜，孕前肥胖孕妇总体重增加7—9千克，每周体重增加不超过0.3千克。

4.适当使用托腹带。托腹带可以承担腹部重力负担，减缓皮肤过度的延展拉伸。使用托腹带时注意不要勒太紧，留一指宽度，避免造成下腹不适。

总之呢，备孕期坚持有氧运动，均衡饮食，增加皮肤弹性；孕期控制体重，管住嘴迈开腿，合理使用托腹带，尽可能的减少妊娠纹的发生。

最后一句话送给所有的宝妈：无纹是幸福的美丽，有纹是爱的勋章，理性对待妊娠纹，不要给自己太大的心理负担。