“脊”病治疗无小事——卧床期间如何锻炼双下肢？

　　关注骨科大夫公众号：gukedf

　　了解更多骨科科普资讯

　　腰椎术后卧床期间别闲着，

　　尽早锻炼下肢功能，

　　不仅能预防下肢静脉形成血栓，

　　也能提前做好准备，

　　让下床活动变得更加轻松。

　　大江医生通过本期视频，

　　和你分享动作要点。

　　01

　　双腿伸直，两脚尖反复蹬踩床尾。(练习要点：“不要踩坏床尾挡板”)

　　02

　　双腿伸直，双脚向上勾同时绷紧大腿和小腿的肌肉，口中缓缓默念1.2.3.4.5后放松。(练习要点：要能“看到大腿肌肉收缩”)

　　03

　　“练”有余力的人，还可以尝试上图的“蹬”自行车动作。(练习要点：“循序渐进”不要“贪多图快”)

　　我是大江医生，

　　知“脊”知彼，百战百胜!

　　任大江

　　非著名脊柱外科医生

　　北京医学会骨科学分会委员

　　中华医学会骨科学分会微创学组委员

　　北京医学会骨科学分会微创学组委员