基础护理常识，人人都能学懂

贾璐璐

玉田县郭家桥乡卫生院

很多人都认为护理是护士的专业工作，普通人不需要掌握，但是现实生活中磕碰受伤、感冒发烧、老人居家养护、日常身体调理等情况无处不在，因此掌握可靠的基础护理常识，是守护家人健康的第一道防线。基础护理本身并不难，人人都能学懂、学以致用，由此妥善处理小意外，主动规避健康风险，切实减少就医烦恼。

体温监测及发热护理是最基础、最常用的护理技能。正常成年人腋下体温的标准范围是36 ℃ - 37 ℃，儿童体温一般比成人稍高，而老年人因代谢率减慢，体温相对偏低。日常居家宜首选电子体温计，其安全便捷，测温误差极小。测量腋下体温时应先擦干腋下汗液，将体温计探头紧贴腋窝深处，自然夹紧手臂静置3 - 5分钟后再读数。不少人发热后会有“捂汗退烧”的误区，尤其是老人和儿童切忌捂汗，否则热量不能有效散发，极易导致高热惊厥、脱水等严重并发症。正确的发热护理要分级处理，37. 3 ℃ - 38 ℃属低热，一般不需要服药，宜多饮温水，适当减衣，注意通风，卧床休息，依靠机体自然散热降温；38. 1 ℃ - 39 ℃为中度发热，此时可配合温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处进行物理降温，同时严密观察体温变化；体温超过39 ℃ 或发热持续24小时以上，应及时就医，绝不可自行叠加使用退烧药。另外，发热时一定要主动、充分地补充水分，以防高热脱水导致电解质紊乱。

皮肤伤口护理是生活中十分常见、应用极广的护理知识。磕碰擦伤、割伤等小伤口若处理得当，有利于预防感染、促进愈合，但是不少人受伤以后直接用碘伏、酒精消毒，甚至涂抹牙膏、药膏，这些做法都容易导致伤口发炎、留疤，因此我们要标准、规范的处理伤口，先用生理盐水或干净流动清水彻底冲洗伤口，清除泥沙、灰尘等污染物，然后用碘伏对伤口及周围皮肤进行消毒，切忌用酒精消毒破损伤口，最后用无菌纱布或创可贴适当包扎。日常要让伤口保持干燥清洁，每日换药，如果出现伤口红肿、渗脓、发热、疼痛加重，要及时就医处理。较深或生锈的金属导致的伤口切忌自行处理，应于受伤24小时内尽快到医院接种破伤风疫苗，切实预防感染。

居家清洁消毒、做好呼吸道护理，保护全家健康。秋冬换季、流感高发期很多人消毒过头或者方法不当，反伤自身。日常居家应做到每日开窗通风2 - 3次，每次30分钟以上，让空气自然流通，病菌难存。门把手、桌面、手机等高频接触物可每周用75% 酒精擦拭消毒，地面清洁以清水擦拭为主即可。

普通感冒、干咳、鼻塞等常见呼吸道不适可通过基础护理方法来处理，不要随便用药。鼻塞时可温热敷鼻以缓解鼻腔充血，干咳咽干时宜保持环境湿度，多饮温水，食清淡食物，忌辛辣刺激。同时要养成良好呼吸习惯，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时及时遮挡口鼻，做到保护自己，也保护他人。

老人、儿童、慢性病患者日常基础护理的根本原则可概括为“细心、规律、适度”。具体而言，老年人肢体活动不便，要重视防跌倒护理。居家时移去地面杂物，保证光线充足，起身时严格遵守“慢坐、慢站、慢走”的原则。儿童护理应按需增减衣物，避免捂热受凉，注意作息规律。高血压、高血糖人群则要定时监测指标、规律服药，绝不可擅自停药或更改药物，同时主动配合清淡饮食、适度运动等措施，才能真正做好日常健康管理。

基础护理的根本实质是以科学的态度对待身体的小问题，以专业、简单的方法规避风险、保护健康，因此医学护理绝不是医护人员的专有技能，也应该是每个人的生活必修课。掌握通俗易懂的基础护理常识，有利于妥善地处理生活中的常见健康问题，及时处理小伤病、缓解小不适，为家人构筑起切实有效的健康防线。