孕期护理要点，准妈妈必知的安全知识



刘玉红

玉田县妇幼保健计划生育服务中心

怀孕时女性的生理、心理都会发生重大的变化，因此科学规范的孕期护理对准妈妈健康、胎儿发育有着重要的意义，下面将孕期护理要点及相关安全知识总结如下。

饮食护理：从营养均衡的角度出发，首先要保证安全。

由于胎儿生长发育所需的营养都来自母体，故孕妇饮食宜严格遵循“营养均衡、清淡易消化、安全卫生” 的原则，合理地摄取鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白，搭配新鲜蔬菜及低糖水果，及时补充维生素、膳食纤维及矿物质。孕期需严格忌口生鱼片、醉虾醉蟹、未煮熟的肉类蛋类，以防止寄生虫及细菌感染，其次要限制高糖、高油、高盐食物及奶茶、蛋糕等甜食的摄入，以降低妊娠期糖尿病、高血压的发生风险。在此基础上，还需遵医嘱适当补充叶酸、铁、钙等营养素：叶酸可预防胎儿神经管畸形，铁能防治缺铁性贫血，钙有助于胎儿骨骼发育。补充时务必遵医嘱。

作息与环境：保持规律作息，有效规避孕期各类健康风险。

由于孕期激素变化容易引起疲劳、嗜睡，故孕妇每日宜保证7—9小时睡眠，尽量避免熬夜，以免降低母体免疫力。其次，居住环境要保持通风，环境整洁。新装修的房屋一定要充分通风后再入住，避免甲醛、苯等有害化学物质的危害。同时要远离烟酒环境，因为烟草有害物质会导致胎儿发育迟缓、早产、畸形，酒精则可能导致胎儿酒精综合征，进而造成智力损伤。

适度运动：科学适度的运动，维护孕期健康，助力顺利分娩。

孕期不宜长时间卧床，在身体条件允许的条件下可适当、有计划地进行温和运动，以此控制体重、增强体质，缓解腰酸背痛、水肿等，同时为分娩做好充分准备。可选择散步、孕妇瑜伽、孕妇操等运动，需严格遵从“缓慢、适度、不疲劳”的原则，每次20—30分钟为宜。避免剧烈运动、跳跃、弯腰负重及长时间站立，凡运动中出现腹痛、阴道出血、头晕心慌等症状，应及时停止运动并及时就医。

定期产检：定期产检及时监测母体与胎儿状况，切实保障孕期安全。

定期产检对排查胎儿异常、观察母体健康都具有十分重要的意义，孕早期检查能排除宫外孕；孕中期可做唐氏筛查、无创DNA、大排畸超声等；孕晚期监测胎心、胎动、胎位、羊水诸项，合理评估分娩方式。孕28周以后要规律、系统地数胎动，即每天早、中、晚各数1小时，正常胎动每小时约3—5次，若胎动突然增多、减少或半天不动，就应高度警惕胎儿缺氧的可能，及时就医，另外要妥善保存所有产检报告。

用药与心理：用药要谨慎，同时调整好心态。

孕期用药要格外慎重，切忌自行服药，因为绝大多数药物都能通过胎盘影响胎儿，故有可能导致胎儿发育异常。孕期若患感冒、发烧等症状，绝不可硬扛，宜及时就医并主动告诉医生自己怀孕的情况。

由于孕妇孕期激素波动，又因对分娩、育儿有种种顾虑，故孕妇容易出现焦虑、烦躁等情绪，这种不良情绪必然影响准妈妈的睡眠、食欲，也容易造成胎儿胎动异常、早产。因此家人宜多予陪伴，同时准妈妈可通过听轻音乐、看书等方式缓解压力，若长期情绪低落，应及时咨询心理医生。

个人防护：讲究卫生，主动防范风险。

准妈妈应及时更换内衣裤，做好外阴清洁工作，能有效预防妇科炎症，可采用淋浴的方式，避免细菌感染。出行时避开人群拥挤处，防止腹部受到撞击，孕中晚期避免长途旅行。

孕期护理关系重大，每位准妈妈都应当主动、充分地学习相关的知识，做到饮食有节、作息有常、运动有方、产检有序、用药谨慎、心态平和，保障自身与胎儿的健康，实现顺利分娩。