贾小凡

河北省第一荣军优抚医院 

“最近总觉得眼睛干巴巴的，还痒得厉害，是不是看手机太久了？”生活中，不少人都有过这样的感受，往往把它归咎于用眼过度，简单休息一下就不了了之。但你知道吗？这种看似常见的眼部不适，可能是干眼症发出的预警信号。随着电子产品的普及和生活习惯的改变，干眼症早已不是老年人的“专利”，正逐渐年轻化，成为影响大众眼部健康的常见问题。

想要了解干眼症，需先明白眼睛为何能保持湿润。眼睑边缘有分泌泪液的腺体，泪液会在眼球表面形成泪膜，如同“保湿衣”。这层泪膜能滋润眼球、减少摩擦，使视物更清晰。而干眼症，通俗讲就是“保湿衣”出问题，要么泪液分泌少，要么蒸发快，导致眼球滋润不足，引发不适症状。

那么，哪些原因会导致干眼症呢？首先，过度使用电子产品是主要诱因之一。专注于手机、电脑屏幕时，眼睛会不自觉减少眨眼次数。正常每分钟眨眼15 - 20次，看电子屏幕时眨眼次数可能减半以上，导致泪液蒸发快，眼球表面无法及时滋润。如今很多人上班看电脑、下班刷手机，眼睛长期“高强度工作”，易患干眼症。

其次，不良环境因素会加重眼部干燥。如长期待在空调房，空调使空气水分减少、湿度降低，加快泪液蒸发；秋冬气候干燥，会让眼睛更易干涩；长期处于多烟雾、粉尘的环境，可能刺激眼部黏膜，影响泪液分泌。

除外部因素，一些人群是干眼症高发群体。如中老年人，随着年龄增长眼部腺体功能衰退、泪液分泌减少，易患干眼症；长期戴隐形眼镜者，其会影响泪膜稳定性、堵塞睑板腺，导致泪液分泌不足；患有类风湿关节炎、糖尿病等全身性疾病的患者，或长期服用抗组胺药、降压药等药物的人，也可能因疾病或药物影响引发干眼症。

很多人觉得干眼症只是“小毛病”，忍忍就过去了，但事实上，干眼症如果长期不重视、不治疗，危害可不小。轻度的干眼症会导致眼睛干涩、发痒、有异物感、烧灼感，还可能出现视力波动，比如看东西一会儿清晰一会儿模糊，影响正常的工作和生活。如果病情持续发展，泪膜长期不稳定，可能会损伤角膜，导致角膜上皮脱落、发炎，严重时甚至会影响视力，造成不可逆的损伤。

那么，我们该如何识别干眼症的信号呢？除了常见的干涩、发痒，如果你还出现了以下症状，就需要提高警惕了：眼睛有异物感、烧灼感、畏光、容易疲劳，或者出现短暂的视力模糊，尤其是在长时间用眼后症状加重，休息后也没有明显缓解。如果出现这些情况，建议及时到医院眼科检查，医生会通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查来明确诊断。

对于干眼症，预防远比治疗更重要。在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来保护眼睛，远离干涩困扰。首先，要控制电子产品的使用时间，遵循“20-20-20”原则——每看屏幕20分钟，就抬头看6米以外的物体20秒，让眼睛得到放松；同时，要有意识地增加眨眼次数，保持泪膜的稳定性。

其次，要改善眼部所处的环境。长期待在空调房里，可以适当使用加湿器，增加环境湿度；避免在强光、烟雾、粉尘环境中长时间用眼。另外，养成良好的用眼习惯也很重要，不要在昏暗的灯光下看手机、看书，保持正确的坐姿，眼睛与屏幕、书本保持合适的距离。

对于已经出现轻微干涩症状的人，可以通过热敷来缓解。每天用40℃左右的热毛巾敷在眼睛上，每次10—15分钟，能够促进眼部血液循环，帮助放松眼周肌肉，改善睑板腺的分泌功能。如果症状比较明显，不要自行购买眼药水随意使用，很多眼药水含有防腐剂，长期使用可能会加重眼部损伤。建议在医生的指导下，使用不含防腐剂的人工泪液来补充泪液，缓解干涩。

眼睛是我们观察世界的“窗口”，需要我们细心呵护。不要把眼睛干涩发痒当成小事，忽视它可能会让小问题变成大麻烦。在这个电子产品无处不在的时代，让我们多给眼睛一些关爱，养成良好的用眼习惯，远离干眼症的困扰，让“窗口”始终保持清晰明亮。