针灸推拿在心理健康中的潜在作用：缓解焦虑与抑郁？

邓雅慈

清河县中心医院

在快节奏的现代生活中，焦虑、抑郁等心理问题正逐渐成为影响大众健康的“隐形困扰”。这些情绪问题不仅会导致情绪低落、烦躁不安，还可能引发睡眠障碍、食欲减退等躯体不适，严重影响生活质量。面对心理困扰，除了传统的心理疏导和药物治疗，源自中医的针灸与推拿疗法，正以其温和、无创的特点，成为缓解情绪问题的重要补充手段。

要理解针灸推拿对心理状态的影响，首先需回归中医的整体观理论。中医认为，人体的情绪活动与脏腑功能、气血运行密切相关。焦虑、抑郁等不良情绪的产生，本质上是“气血失调、脏腑失和”的表现——比如肝气郁结会导致情绪抑郁、烦躁易怒，心脾两虚则可能引发焦虑不安、失眠多梦。针灸与推拿正是通过调节脏腑功能、疏通经络气血，从根源上改善机体的失衡状态，进而缓解情绪困扰，实现“身心同调”。这一思路与现代医学关注“身心交互作用”的理念不谋而合，为其干预心理健康提供了理论支撑。

针灸在缓解焦虑与抑郁方面的潜在作用，核心在于通过针刺特定穴位调节神经内分泌系统。中医理论中，与情绪调节相关的穴位众多，比如百会穴可升阳举陷、安神定志，太冲穴能疏肝理气、缓解烦躁，内关穴则擅长宁心安神、改善焦虑。现代研究发现，针刺这些穴位可刺激神经末梢，调节大脑内多巴胺、血清素等神经递质的分泌——这些神经递质正是调控情绪的关键物质，焦虑、抑郁人群往往存在此类递质分泌不足或失衡的问题。同时，针灸还能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，降低体内皮质醇等应激激素的水平，减轻身体的应激反应，从而缓解焦虑时的心慌、出汗、肌肉紧张等躯体症状。

相较于针灸的精准穴位刺激，推拿疗法更侧重通过手法作用于体表，疏通经络、放松身心，间接改善情绪状态。焦虑、抑郁人群常伴随肌肉紧张、肢体僵硬等躯体表现，而肌肉的紧张状态又会反过来加重情绪焦虑，形成“身心恶性循环”。推拿通过揉、按、推、拿等手法，作用于肩颈、背部、头部等肌肉紧张部位，能有效缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，让身体从紧绷状态中放松下来。这种躯体层面的放松会通过神经反馈传递至大脑，抑制过度活跃的情绪中枢，进而减轻烦躁、焦虑感。比如，按摩太阳穴、风池穴可缓解头部紧张性疼痛，放松头皮肌肉；推拿背部的膀胱经、督脉，能疏通气血、舒缓身心，改善因情绪问题导致的失眠、乏力等症状。

临床实践与研究也为针灸推拿的情绪调节作用提供了佐证。有研究显示，针对轻中度焦虑、抑郁人群，在常规干预基础上加入针灸治疗，可显著提升情绪改善的有效率，且能减少部分人群对药物的依赖。对于产后抑郁、考前焦虑等特定场景的情绪问题，推拿疗法也展现出良好的辅助效果——比如通过对产后女性进行腹部推拿、穴位按摩，既能促进产后恢复，又能缓解产后情绪低落。

需要明确的是，针灸推拿在心理健康领域的作用是“辅助性”的，不能替代规范的心理治疗或药物治疗。对于重度焦虑、抑郁患者，首要任务是及时就医，遵循医生的专业治疗方案；而针灸推拿可作为补充手段，帮助缓解症状、促进康复。同时，选择针灸推拿干预时，必须前往正规的医疗机构，由专业的中医师操作，避免因穴位定位不准、手法不当导致无效或损伤。此外，个体对针灸推拿的敏感度存在差异，部分人可能效果显著，部分人则可能收效甚微，需理性看待其作用。

除了借助针灸推拿等外部手段，保持健康的生活方式也是调节情绪的关键。

针灸推拿以其“身心同调”的独特优势，为缓解焦虑、抑郁等情绪问题提供了新的思路和选择。它们通过调节脏腑气血、放松躯体状态，帮助机体恢复平衡，从而减轻情绪困扰。未来，随着研究的深入，针灸推拿在心理健康领域的作用机制将被进一步阐明，为更多情绪困扰人群带来温和、有效的帮助。