鼻炎反复发作？日常护理技巧助你呼吸畅通

‌

赵丽晶

文安县医院  五官科

“又鼻塞了”“喷嚏停不下来”，每到季节交替或接触过敏原时，鼻炎患者就会被这些症状缠上。鼻炎作为一种常见的呼吸道疾病，我国患病率已达10%-24%，其中过敏性鼻炎占比超六成。很多患者陷入“治疗-缓解-复发”的循环，却忽视了日常护理才是控制病情的关键。掌握科学的护理方法，能有效减少发作频率，让呼吸重新变得轻松。

鼻炎反复发作并非偶然，其诱因藏在生活的各个角落。过敏性鼻炎多由尘螨、花粉、宠物皮屑等过敏原触发，而慢性鼻炎则与空气污染、冷空气刺激、鼻腔黏膜损伤密切相关。鼻腔作为人体呼吸道的“门户”，一旦黏膜屏障受损，就会像失去防御的城堡，容易受到外界刺激而引发炎症。很多患者只在发作时用药，却忽略了日常对鼻腔屏障的修复和保护，这正是鼻炎反复的核心原因。

清洁鼻腔是鼻炎护理的基础，正确的洗鼻方法能直接减少鼻腔内的过敏原和分泌物堆积。临床推荐使用生理盐水洗鼻，其渗透压与人体体液相近，温和无刺激，可有效清洁鼻腔黏膜。洗鼻时需注意姿势，身体前倾45度，头向一侧倾斜，将洗鼻器喷头对准另一侧鼻孔，缓慢挤压瓶体，让盐水从另一侧鼻孔自然流出。每天1-2次洗鼻，能显著降低鼻腔内过敏原浓度，尤其适合花粉季节或雾霾天使用。需要提醒的是，洗鼻盐需使用医用纯盐，不可用食用盐代替，避免碘成分刺激鼻腔。

改善生活环境是切断诱因的关键环节。尘螨是室内最常见的过敏原，其适宜生存的湿度为60%-80%，因此保持室内湿度在40%-50%至关重要。可使用除湿机或空调除湿功能，定期清洗床单、被套，每周用55℃以上的热水烫洗，能有效杀灭尘螨。对于花粉过敏患者，春秋季花粉浓度高时，应减少户外活动，外出时佩戴N95口罩和防护眼镜，回家后及时更换衣物、清洗面部和鼻腔。此外，避免在室内饲养宠物、摆放毛绒玩具，定期开窗通风，可减少过敏原和污染物积累。

饮食和作息的调整能从根本上增强机体抵抗力，减少鼻炎发作。中医认为“肺开窍于鼻”，肺功能强健则鼻腔屏障稳固。可适当食用润肺养鼻的食物，如银耳、百合、梨等，避免辛辣、生冷食物刺激鼻腔黏膜。维生素C和维生素D能增强免疫力，可通过柑橘、猕猴桃、深海鱼等食物补充。同时，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会导致免疫力下降，增加鼻炎发作风险。坚持适度运动，如快走、瑜伽等，能促进血液循环，增强呼吸道抵抗力。

合理用药与定期复查同样不可或缺。很多患者存在“滥用药物”或“擅自停药”的误区，比如长期使用血管收缩剂类滴鼻药，可能导致药物性鼻炎。过敏性鼻炎患者应在医生指导下使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等，症状缓解后遵医嘱逐渐减量，而非突然停药。慢性鼻炎患者若出现鼻塞加重、鼻涕带血等症状，需及时就医，排除鼻息肉、鼻窦炎等并发症。建议每3-6个月复查一次，让医生根据病情调整治疗方案。

需要注意的是，鼻炎护理需与规范用药相结合，避免陷入“盲目用药”或“拒绝用药”的误区。很多患者在鼻炎发作时自行购买滴鼻剂，长期使用含血管收缩剂的滴鼻剂（如麻黄碱类），反而会导致鼻黏膜血管收缩功能紊乱，引发药物性鼻炎，加重鼻塞症状。过敏性鼻炎患者可在医生指导下使用鼻用糖皮质激素，能有效减轻鼻黏膜炎症反应，且局部用药全身副作用较小；发作严重时可短期口服抗组胺药，缓解打喷嚏、鼻痒等症状。鼻炎分为过敏性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、萎缩性鼻炎等多种类型，病因和病理机制不同，护理方法也需因人而异。

鼻炎的治疗是一场“持久战”，日常护理的重要性丝毫不亚于药物治疗。从清洁鼻腔到改善环境，从调整饮食到规律作息，每一个细节的坚持，都能为鼻腔健康筑起防线。别让反复的鼻炎影响生活质量，从今天开始，用科学的护理方法呵护鼻腔，让呼吸始终畅通无阻。记住，坚持正确的护理习惯，才能真正远离鼻炎困扰。