冠心病防治：内科医生教你护心妙招

吕梦肖

晋州市人民医院

提到冠心病，不少人会联想到胸痛、胸闷等突发症状，甚至觉得这是中老年人的“专属病”。其实，冠心病的发生与日常习惯密切相关，各个年龄段都需警惕。作为内科医生，今天就和大家聊聊冠心病的防治要点，分享实用的护心妙招。

首先要明确，冠心病并非突然降临，而是冠状动脉血管长期受“侵蚀”的结果。当血管壁堆积过多脂质斑块，管腔逐渐狭窄，心肌供血就会不足，进而引发胸闷、心绞痛等症状，严重时还可能导致心肌梗死。很多人误以为只有胸痛才是冠心病信号，实则气短、乏力，尤其是活动后明显加重，或是夜间睡觉时需垫高枕头才能呼吸，这些都可能是早期预警，千万别忽视。

护心的关键在于“防”，而预防的核心是管控危险因素。高血压、高血脂、高血糖这“三高”是冠心病的主要诱因，三者相互关联，任一指标失控都会加速血管病变。控制“三高”不能仅靠药物，更要从饮食入手。建议保持低盐低脂饮食，每天食盐摄入量不超过五克，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，比如燕麦、芹菜、蓝莓等，它们富含膳食纤维，能帮助调节血脂。同时，规律运动也必不可少，选择快走、慢跑、游泳等中等强度运动，每周坚持至少一百五十分钟，既能控制体重，又能增强心肺功能。

吸烟和酗酒是护心路上的“拦路虎”。香烟中的尼古丁会损伤血管内皮，加速斑块形成，而过量饮酒会升高血压、血脂，增加心脏负担。有吸烟习惯的人务必尽早戒烟，戒烟后血管弹性会逐渐恢复，冠心病发病风险也会显著降低。饮酒者则要严格控制量，男性每天酒精摄入量不超过二十五克，女性不超过十五克，最好能做到滴酒不沾。

情绪管理和作息规律也容易被忽视。长期处于焦虑、紧张、愤怒等不良情绪中，会导致心率加快、血压升高，刺激血管收缩，诱发心绞痛。日常生活中要学会调节心态，通过听音乐、养花、与朋友交流等方式释放压力。同时，避免熬夜，保证每天七到八小时睡眠，让心脏得到充分休息，这对维持心血管健康至关重要。

对于已经确诊冠心病的患者，除了坚持上述护心习惯，规范治疗更是重中之重。不少患者担心药物副作用而擅自停药或减量，这是非常危险的行为。冠心病治疗是长期过程，需遵医嘱服用抗血小板、调脂等药物，这些药物能稳定斑块、预防血栓形成，降低急性发作风险。此外，要定期复查，通过心电图、冠脉造影等检查监测病情变化，及时调整治疗方案。

最后要提醒大家，一旦出现胸痛、胸闷等症状，尤其是休息后仍不缓解，需立即拨打急救电话，原地休息并保持镇静。冠心病急性发作时，每分每秒都关乎生命，及时就医能最大程度减少心肌损伤。

冠心病防治没有“捷径”，也没有“年龄豁免权”。从现在开始，养成健康饮食、规律运动、戒烟限酒的习惯，保持良好心态，才能让心脏始终保持健康状态。护心，从日常生活的每一个细节做起。