肩颈酸痛别硬扛！针灸教你快速缓解疼痛

李猛

南皮县人民医院

在快节奏的现代生活中，肩颈酸痛已成为困扰无数人的“都市病”。长时间伏案工作、低头刷手机、缺乏运动，让越来越多的人被肩颈僵硬、疼痛甚至活动受限的问题纠缠。据统计，我国成年人中约70%存在不同程度的肩颈不适，而长期放任不管，可能诱发颈椎病、肩周炎等严重疾病。当肩颈发出“求救信号”时，传统中医疗法——针灸，或许能成为帮你快速缓解疼痛的有效方式。

 肩颈酸痛并非单一原因导致，从现代医学角度看，长期保持不良姿势会使肩颈部肌肉持续紧张，局部血液循环不畅，代谢废物堆积，引发无菌性炎症；颈部的椎间盘退变、骨质增生等问题，还可能压迫神经、血管，加重疼痛症状。中医则认为，这与外感风寒湿邪、气血瘀滞、经络不通密切相关。《黄帝内经》有云“不通则痛”，当风、寒、湿等外邪侵袭肩颈，或因劳损致使气血运行受阻，肩颈部的经络就会失去濡养，进而产生疼痛、麻木等不适。

针灸作为中医的瑰宝之一，有着数千年的历史，其通过刺激人体穴位，激发经络之气，调节人体气血运行，达到疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的目的。在缓解肩颈酸痛方面，针灸能精准作用于病灶，快速改善局部血液循环，促进炎性物质吸收，放松紧张的肌肉，从而有效减轻疼痛。

 在针灸治疗中，穴位的选择是关键。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，它是足少阳胆经的穴位，具有祛风散寒、疏通经络的功效，针刺此穴可改善头部、颈部的气血供应；肩井穴在大椎穴与肩峰端连线的中点上，属于足少阳胆经，刺激肩井穴能缓解肩部肌肉紧张，减轻肩背部疼痛；天宗穴位于肩胛骨岗下窝的中央，是治疗肩颈疼痛的常用穴位，针刺天宗穴可有效改善肩关节周围的血液循环，缓解酸痛。此外，像曲池穴、合谷穴等远端穴位也常被选用，通过“经脉所过，主治所及”的原理，起到疏通经络、调和气血的作用。

针灸的操作过程也有诸多讲究。专业的针灸医师会根据患者的体质、病情、穴位特点等，选择合适的针具和针刺手法。一般先对穴位进行常规消毒，然后快速进针，通过提插、捻转等手法，使患者产生酸、麻、胀、重的“得气”感，这是针灸起效的重要标志。留针时间通常在20 - 30分钟，期间可能会根据情况行针以加强刺激。除了单纯的针刺疗法，临床上还常结合电针、温针灸、火针等方法。电针是在毫针针刺的基础上，通过电针仪输出脉冲电流，加强对穴位的刺激，增强止痛效果；温针灸是将艾绒搓团捻于针柄上点燃，借艾火的温热作用，温通经络、散寒止痛，尤其适合因风寒湿邪侵袭导致的肩颈酸痛；火针则是将特制的针具烧红后迅速刺入穴位，可起到温经散寒、通经活络、软坚散结的作用。

大量临床实践表明，针灸治疗肩颈酸痛效果显著。多数患者在接受几次针灸治疗后，肩颈疼痛就能得到明显缓解，僵硬的肌肉逐渐放松，活动范围也会增大。不过，针灸治疗需要按疗程进行，一般每周治疗2 - 3次，5 - 10次为一个疗程，具体疗程需根据病情严重程度而定。同时，患者在治疗期间也应注意自我护理，避免长时间低头，定时活动肩颈；注意肩颈部保暖，防止风寒湿邪再次入侵；适当进行肩颈保健操、游泳等运动，增强肩颈部肌肉力量，巩固治疗效果。

当然，虽然针灸治疗肩颈酸痛安全性较高，但也并非人人适用。皮肤有破溃、感染、瘢痕的部位不宜针刺；过于饥饿、疲劳、精神紧张的患者，应在状态改善后再行针灸；孕妇的腹部、腰骶部及一些可能引起宫缩的穴位禁止针刺。此外，务必选择正规医疗机构和有资质的针灸医师进行治疗，以确保治疗的安全性和有效性。

当肩颈酸痛来袭，不要盲目硬扛，不妨尝试针灸这一传统而有效的治疗方法，让经络畅通，还肩颈轻松。