牙齿敏感不是小事：原因与缓解妙招

许娜

南皮县人民医院

“吸一口冷风就牙疼”“喝口热汤牙齿发酸”，很多人都有过牙齿敏感的经历，往往将其当作“小毛病”忽视。但牙齿敏感绝非偶然，而是牙齿健康发出的“预警信号”，若长期放任不管，可能引发牙髓炎、牙周炎等严重口腔问题，甚至影响咀嚼功能。了解其背后原因，掌握科学的缓解妙招，才能从根源上守护牙齿健康。

牙齿敏感的核心成因是牙本质暴露。牙齿表面覆盖着坚硬的牙釉质，牙釉质下方是牙本质，其中布满微小的牙本质小管，通往牙齿内部的神经末梢。当牙釉质受损，牙本质小管暴露后，外界的冷、热、酸、甜等刺激会通过小管传递到神经，引发短暂而尖锐的疼痛，这就是牙齿敏感的本质。

导致牙本质暴露的原因可分为两大类。生理性与后天损伤因素最为常见：长期用硬毛牙刷横向刷牙，会像“锯子”一样磨损牙釉质，形成“楔状缺损”；经常咀嚼坚果、冰块等坚硬食物，或有夜磨牙、紧咬牙的习惯，会加剧牙釉质磨损；牙齿龋坏初期未及时治疗，细菌会逐渐侵蚀牙釉质，进而破坏牙本质；此外，年龄增长也会导致牙釉质自然磨损、牙龈退缩，使牙根部位的牙本质暴露。

口腔环境与疾病因素同样不可忽视：频繁饮用碳酸饮料、酸性果汁，或长期大量食用醋、柠檬等酸性食物，会腐蚀牙釉质，导致其脱矿变软；牙周病会引发牙龈红肿、退缩，使牙根失去牙龈保护，牙本质直接暴露；牙齿美白治疗后，牙釉质可能受到短暂刺激，部分人会出现暂时性敏感；牙齿外伤导致牙釉质裂纹，也可能让刺激物渗入牙本质，引发敏感。

缓解牙齿敏感需遵循“止损+修复”的原则，从日常护理到针对性干预，多维度呵护牙齿。

优化口腔清洁习惯是基础：立即更换为软毛牙刷，采用“巴氏刷牙法”，将牙刷与牙面呈45度角轻柔刷洗，避免横向用力；减少刷牙次数，每天早晚各一次即可，饭后用温水漱口代替刷牙，避免过度清洁损伤牙釉质；选择含氟牙膏，氟元素能增强牙釉质的抗酸性和硬度，帮助修复轻微脱矿的牙釉质；敏感严重时，可使用专门的脱敏牙膏，其含有的硝酸钾、氯化锶等成分能堵塞牙本质小管，降低神经敏感性，坚持使用1-2周可见效。

调整饮食与生活习惯能减少刺激：减少酸性食物和饮料的摄入，饮用碳酸饮料时用吸管，避免直接接触牙面，且饮用后不要立即刷牙（酸性物质会软化牙釉质，此时刷牙会加速磨损），间隔1小时后再清洁；避免食用过冷、过热、过甜或坚硬的食物，减少对敏感牙齿的刺激；有夜磨牙、紧咬牙习惯的人，可佩戴牙垫，减少牙齿磨损；戒烟限酒，烟草中的有害物质会加重牙龈炎症和退缩，酒精则可能刺激口腔黏膜，间接影响牙齿健康。

针对性护理与专业干预是关键：饭后用温水漱口，或使用温和的漱口水，保持口腔清洁的同时，避免刺激牙齿；定期进行口腔检查，每6-12个月洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑，预防牙周病，洗牙后若出现短暂敏感，可暂时使用脱敏牙膏；若牙齿敏感严重，或伴随牙龈退缩、楔状缺损、龋齿等问题，需及时就医，医生会根据情况进行脱敏处理、补牙、牙周治疗等，从根源上解决问题。

牙齿敏感看似微小，实则是牙齿健康的“晴雨表”，反映了牙釉质、牙龈等组织的受损状态。通过改善刷牙习惯、调整饮食结构、使用脱敏产品等日常护理，多数轻微敏感可得到缓解；若症状持续或加重，务必及时寻求专业牙医的帮助，避免小问题拖成大麻烦。牙齿的健康需要长期呵护，重视牙齿敏感，才能让每一次咀嚼都安心舒适，守护口腔健康与生活质量。