预防脑血栓这样做!值得收藏

预防脑血栓这样做!值得收藏

马艳平廊坊市文安县医院

脑血栓的出现有着很多不同的原因,但是不管如何都应该做好全面的预防措施,一般的情况下,如果我们真的能够每一天保证充足的水分,戒烟戒酒,拥有规律的生活,另外也应该限制脂肪的摄入,那么在经过这样的一个方法之后,就能够有效的达到预防脑血栓的效果。

对于中老年人群来说,脑血栓本身就是一种比较常见的疾病,而这种疾病所造成的危害是比较大的,所以说在生活中一定要特别做好预防措施,此外也需要掌握好天气的变化,多补充水分,那么怎么预防脑血栓呢?

一、多喝水,防止血液黏稠

水可以帮助稀释血液,以免血液过于黏稠,同时促进身体排毒,还可以使血液浓度降低,血液黏稠度,从而减少血栓形成的概率。患有冠心病、高血压以及糖尿病等疾病的人群每天应该摄入1500-1700 ml的水。

二、远离烟酒

脑血栓是由于血管的阻塞引起局部脑细胞缺血坏死,从而引起局部神经功能受损,抽烟是脑血栓的一个重要危险因素,它对血管的损害非常大,因此建议戒烟戒酒,饮酒可破坏脑细胞,并容易引起血压波动,因此,为了有效的达到预防脑血栓的效果,在生活中一定要特别注意戒烟戒酒。

三、规律生活

老年人的生活应该是规律的,因为老年人自我调理的条件本身就并不是很好,那么加上生活不规律之后,就可能会促使血栓的形成引发代谢紊乱。

四、保持良好心态

平时还要注意学会调节个人情绪,保持情绪稳定,忌狂喜、暴怒、悲痛等;同时避免出现精神紧张、压力过大等情况,均有助于预防脑血栓。保持情绪良好能有效预防脑血栓的形成,这是因为在生活中长时间处于动怒的状态中极容易导致血压升高,严重时就会导致血管破裂而引发脑血栓。因此建议大家在生活中及时调节不良情绪,保持情绪平稳乐观,以达到预防脑血栓的效果。

五、合理规划饮食

为了降低血脂,必须控制总脂肪的摄入,每人每天的胆固醇摄入量应该在300毫克以下,这有利于体内器官,也能够有效的预防脑血栓的形成。日常生活中可以多吃木耳、芹菜、大葱、大蒜、荞麦等,都是营养价值高,对心血管疾病健康友好的蔬菜,能降低脑血栓的患病风险。适当增加蛋白质,在脂肪水平下降的情况下,我们应该适度地增加蛋白质,例如鱼、豆制品和瘦肉等,但并非需要摄入过多,只需维持一个合理的摄入量就足够了。

六、加强运动锻炼

脑血栓主要是因为慢性代谢性疾病引起的,例如糖尿病,高血压,高脂血症。锻炼方法主要是有氧运动,所谓有氧运动,就是心率超过100次,呼吸超过30次的运动,通常包括跑步,游泳和各种球类运动。如果能够积极地进行锻炼,有可能会延缓或者是预防这样的基础疾病

七、限制糖分摄入

脑血栓患者不应吃太多糖分,因为我们都知道糖分会在体内转化为脂肪,导致血液粘度逐渐的增厚,这对脑血栓患者的康复非常有害。

八、注意烹饪配料

平时做饭少放点盐,如果觉得实在太淡,可以加一些醋或者芝麻酱来调味,醋有助于加速脂肪分解,对血管起到软化的作用,而芝麻酱有助于补钙,能帮助我们更好的预防脑血栓。

九、积极治疗基础疾病

如果老年人有慢性基础病,像是高血压、糖尿病、高脂血症或者高尿酸等,一定要积极进行治疗,将病情控制在稳定范围内,以免增加患脑血栓的风险。

十、定期体检

如果“您”有脑血栓家族史、患有各种基础疾病或年龄在45岁以上,应该定期体检,及时发现危险因素,并且及时干预,预防脑血栓。

结束语

通过上述的介绍,对于脑血栓的运动方法我们清楚了,建议大家在日常生活中可以按照上述介绍的进行操作,养成健康的生活方式能够预防疾病的产生,如果对这方面的问题还有不清楚的地方,可以咨询专业医师,不要盲目跟风。

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