定兴县中医院：中秋团圆话圆满，秋季养生正当时

共庆佳节至

花好月圆

中秋

2021年9月21日，

辛丑牛年农历八月十五，

中秋佳节至。

九十天的秋竟恍然过了一半

诗人说，平分秋色，

一半给了明月，照亮千里，

一半给了秋山，蟹肥菊黄。

中秋时节，最宜养生

从中医节气来看，中秋是气候转换的分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱，容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道感染外，有些人还会出现皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调的状况，秋分时节养生必不可少。

1.防秋凉

一过中秋，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，是指秋天气候转凉，遇凉不宜过多添衣，适当秋冻是一种有效的养生方法。但是年老体弱者，需及时加衣保暖。

2.防秋燥

入秋之后，“燥气当令，易伤津液”，空气的干燥，对上焦呼吸道的影响最为明显，口鼻干、皮肤干，晚上都能渴醒，这些都属于很典型的“秋燥症”。在此时节应该多食用滋阴益肺气的食物，可以帮我们把更多的津液存储在体内，免受秋燥阳邪的侵扰，安稳度过一个内敛、收藏的季节。

✓ 缓秋燥—梨皮代水饮

准备食材：梨1个、冰糖适量、水500ml；

制作方法：

1、将梨削皮，切成小块备用，梨皮、梨肉、梨核留用；

2、将所有食材放入锅中大火烧开，小火煮40分钟即可，饮用过程中可食用梨肉，不食梨皮。

✓ 防秋咳—白萝卜汁

准备食材：新鲜白萝卜200g、蜂蜜少许；

制作方法：

将新鲜白萝卜削皮后加入少量水、少量蜂蜜榨成汁即可。

用量：一周1~2次。

✓ 防感冒—葱白姜片粥

准备食材：大米100g、葱白碎少许、姜片5片；

制作方法：

先将米熬成粥，快出锅时加入葱白碎和姜片再煮5~7分钟即可。

3. 防悲秋

自古逢秋悲寂寥，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。远离秋悲，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

果儿满枝，瓜儿飘香，

莲藕结子，稻菽盈怀

大自然总是用最丰硕最甜美的馈赠，

来回报

苦夏中辛勤劳作的人们。

继续加油