缩阴怎么练有效果

提肛运动是否可以起到缩阴的作用，但是效果因人而异，必要时仍需要手术治疗。

对于由性生活比较频繁引起的阴道松弛的人来讲，做这项运动是比较好的，方便、省时，而且还能够很好的训练盆底肌功能。对于初产妇，则在产后越早运动恢复得越快，效果也会越好。提肛运动要长期坚持，每天早、中、晚每次做30～50次，才会收到更好效果。除此之外，如卧式锻炼、站式锻炼、萝卜蹲运动也会有缩阴的效果，建议在专业医师指导下进行，不要盲目运动，若阴道松弛比较严重者可以选择手术治疗。

这个是可以自我进行改善的，一般出现这样的现象都是由于顺产生孩子的缘故导致的，可以常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟。有条件的话到正规医院做个检查，排除有其他疾病可能性。缩阴具体的锻炼方法，要根据个人的具体情况决定。一般每天都要坚持15分钟左右，每天坚持做2~3次的练习，这样才能够达到比较好的效果。缩阴锻炼可以改变盆底肌肉的张力，并且有助于改善阴道周围的肌力，只要长期的进行持续性的锻炼，能够达到紧缩阴道的目的。日常还要注意做好护理措施，注意局部的卫生。