胸下垂外扩有什么办法能挺起来

胸部外扩下垂主要是由于乳房悬韧带松弛，无法牵拉乳房导致的。可以通过运动、调整内衣、手术等方法改善。

1. 运动：可以尝试做一些锻炼胸肌的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，这些运动可以加强胸肌的力量，从而对乳房产生一定的提拉作用。

2. 调整内衣：选择合适的内衣可以对乳房起到一定的支撑和固定作用，有助于改善胸部外扩下垂的情况。建议选择有钢圈、侧边有加高设计的内衣。

3. 手术：如果胸部外扩下垂情况较为严重，可以考虑通过手术来矫正。常用的手术方法包括乳房悬吊术、乳房缩小术等。

需要注意的是，胸部外扩下垂的矫正需要长期坚持，而且效果因人而异。如果情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的矫正方法。