老年人每天补钙多少

老年人可以通过合理饮食补钙，也可以在医生指导下服用钙补充剂。

中国营养学会建议我国居民钙的摄入标准量为800mg，而绝经后女性、老年人每日钙摄入量推荐为1000mg。老年人补钙途径如下。

1.饮食：奶类及奶制品含钙丰富，且容易被人体吸收。海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等。豆制品如豆腐、黄豆、腐竹等。鱼类如带鱼、草鱼、银鱼等。坚果类如杏仁、榛子仁、开心果等。

2.钙补充剂：若通过饮食补钙的方法效果不佳，需要考虑药物补钙，如有机酸钙（柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙）。这些钙剂溶解度好，吸收率高，口感好，适合消化不良、胃酸分泌不足的老年人。

若有补钙需求，建议在医生指导下进行补钙，不要盲目补钙，以免出现不良影响。老年人补钙的同时还应加强运动，以保证钙的吸收。