有什么办法可以不失眠

你可以合理安排睡眠时间，尽量晚上不要喝太多酒，下午和晚上不要喝茶或含咖啡因的饮料，白天多做运动。当你困的时候，上床睡觉。不要做任何与睡在床上无关的事情，比如看手机、电视、阅读等。尽量不要在白天小睡，在睡觉前两个小时避免一些剧烈运动。不管你晚上睡多长时间，早上你都应该有规律地起床。此外，睡觉前应该吃适当的食物来帮助睡眠。其他物理方法，如磁疗、音乐、按摩、针灸和按摩，也是有帮助的。