长高锻炼

促进长高的运动有跳跃类运动、伸展运动等。

促进长高的运动方式最好是跳跃类运动、伸展运动。跳跃类项目：摸高、跳绳、篮球等，伸展性运动：游泳、单杠、体操、跑步、攀岩等等这都是利于长高的。

这些运动能使骨皮质的血流量增加，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞转变为骨细胞，从而促进骨骼的形成；同时也能够加强新陈代谢、延迟骨骼退行性改变；这些运动还能够锻炼腿部肌肉，帮助腿部肌肉拉长。

采用运动方式促进长高方面，要养成规律，定时、定量的运动。不要做负重的运动和过度的运动，否则不但不会促进身高的增长，反而会压制身高的增长。

长高的锻炼方法有很多，常见的有跳高、打篮球、跳绳等，在坚持运动的基础上，还应该注重营养的补充，运动饮食相结合。

1.长期坚持进行体育锻炼，能极大程度上促进骨骼的发育，有助于长高，坚持做一些引体向上的运动，如打篮球、跳绳或者跳高等运动，并且运动后要做好拉伸。

2.除了坚持多运动以外，还要注意营养均衡，想要长高，需要均衡营养，不偏食。适量多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋等，同时多吃新鲜水果蔬菜和富含钙元素的食物，这些都有利于长高。

需要注意的是，能否长高，应该看自己的骨骺线是否闭合，骨骺线未闭合才能长高。如果身高明显异常，需要就医，排除疾病的影响。

促进长高的运动有跳跃类运动、伸展运动等。

促进长高的运动方式最好是跳跃类运动、伸展运动。跳跃类项目：摸高、跳绳、篮球等，伸展性运动：游泳、单杠、体操、跑步、攀岩等等这都是利于长高的。

这些运动能使骨皮质的血流量增加，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞转变为骨细胞，从而促进骨骼的形成；同时也能够加强新陈代谢、延迟骨骼退行性改变；这些运动还能够锻炼腿部肌肉，帮助腿部肌肉拉长。

采用运动方式促进长高方面，要养成规律，定时、定量的运动。不要做负重的运动和过度的运动，否则不但不会促进身高的增长，反而会压制身高的增长。