适合冬天减肥的饮食

饮食标准可按三低三高来吃，第一低油、低盐、低糖，就是少吃或不吃油炸食品，尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。第二要高蛋白、高维生素、高纤维素,高蛋白是维护人体器官的营养素，维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁。除了饮食，还需运动加以配合，这样减肥效果更快更好。冬季减肥比较适合吃玉米面红薯粥，做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。