晚上几点睡觉算熬夜

一般来说，11点以后睡觉属于熬夜。

科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。长期缺觉会导致免疫力下降，从而引起各种疾病。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，还有一种情况就是“忍困不眠”，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。

正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。

人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。少睡了一个小时，只要睡眠质量得到保证也可以。总而言之，11点睡觉更易进入深度睡眠状态，所以，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。