案例分享｜想休息脑袋却停不下来？催眠来帮你！

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“荣教授，我觉得最近事情很多、压力好大，忙到都没有自己的时间做自己想做的事情，我觉得我的身体需要休息、放空，但用，我的脑子还是一直不停的在转，担心工作、担心事情做不好，结果晚上也睡不好，心里一直放不下事情做不完这件事。”这是前几天一个来访者说的话，我印象很深刻。

我回复他：“听起来最近的生活让你觉得负担很大，你可以多说说最近发生什么事情让你觉得被事情压得喘不过气来。”

“年初的时候我刚升上我们这组的小组长，才知道原来小组长要处理这么多事情，平时他们不会的业务都会来问我，有时候也需要帮他们协调跟上面的人沟通，还有同事之间的纠纷…

听到阿平的描述，你内心有什么想法和感受呢？其实很多人都像阿平一样把自己的生活填满，因为我们总是希望让自己不断地成长，所以只记得在生活中安排许多挑战，忘了留一个好好和自己相处的时间；有时候会不知不觉，所有的事情全都挤在一起，而没办法好好地完成一件事情，最后对自己失望、自责或者是觉得挫折，认为自己能力不足。

为什么会出现这样的情况呢？佛洛伊德曾说过三个我，分别是本我、自我与超我：

本我：代表内在最原始的欲望，包含吃、喝、拉、睡的需求。

自我：结合本我的内在欲望以及超我的理智与外在规范所发展而成。

超我：也称做道德我或理想我，内建自我衡量的价值观与理想的标准。

当我们达到超我的理想时会产生自我价值感，反之，如果我们无法符合自己的理想或违反了理想我对自己的期待，便会产生自卑、羞愧的感受，认为自己不够好，是糟糕的。

在接下来的催眠咨询中，除了探索阿平超我形成的原因之外，我也带他进入催眠正念的练习，同时照顾阿平的本我想休息的欲望，也放松因为烦恼事情做不完而紧绷的大脑和身体。

一开始阿平会不自觉地皱着眉头，但随着每一次的练习，阿平开始能慢慢地放松身体，把意念带回到当时，感受自己的身体和心理。

后来阿平告诉我，来咨询就是他给自己休息和放松的时间，他感觉是有充电的，他发现每一次咨询结束之后，他处理其他事物时是更有精神与效率的，这样的觉察是非常重要的，因为让他明白未来面对生活选择的时候需要观照自己的状态，以及倾听自己的内在需求，不只是一味地逼迫自己接下所有的工作。

许多人在练习催眠自我疗愈、正念的时候，都以为脑子是“完全不能想事情”的，其实这很正常，任何事情都不是立马能办到的，我们需要一次又一次的重复练习，通过催眠疗法把自己带回到当时，感受自己的催眠状态以及带来的身体感受，在持续的练习中学习自我观照，提升自我觉察的能力，以及自我调节的能力。

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