仰着睡更健康？错！让世界第一的梅奥诊所来告诉你正确的睡觉姿势

导读

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大家平常睡觉的姿势是怎么样的呢？有些人习惯仰着睡，有些人习惯侧着睡，还有些人习惯趴着睡。很多婴儿和年轻人都喜欢侧着睡，但是父母常常会纠正他们的睡姿，让他们仰着睡，因为在许多人的观念中，仰着睡是最健康的睡觉姿势。

实际上这是一种错误的观念，世界排名第一的梅奥诊所表示，对于大多数人来说，侧着睡其实上是种更加健康的睡觉姿势。虽然仰着睡不会对关节造成压力，睡起来很舒服，但是仰着睡实际上是最糟糕的睡姿，尤其是对于打鼾特别严重的人群。

为啥侧着睡最健康？

梅奥诊所睡眠专家Lois Krahn 博士表示仰睡会使你的舌头和下巴自然地掉下来，阻塞了呼吸的气道，因此会加重打鼾的情况。但是趴着睡虽然有助于保持呼吸道畅通，但也会对脊椎和颈部造成压力。

而侧睡巧妙地避开了两种睡姿的缺点，既可以防止气道阻塞，减少打鼾，又不会对关节造成太大压力。令人舒服的侧睡是种非常好的睡眠方式。

左侧卧睡or 右侧卧睡？

对于不同人群来说，适合的睡觉姿势也是不一样的。对于大多人来说，右侧卧睡是更健康的，因为右侧卧睡不会影响心脏供血、呼吸也更顺畅，这也是大多数中国人习惯的睡姿。此外，右侧卧睡更加适宜肠胃不好的人，因为人的十二指肠、小肠的出口都在人的左侧，

对于孕妇来说，左侧卧睡更加好，尤其是最后的三个月，因为左侧卧睡可以保证子宫不会“歪斜”，从而防止输卵管受到压迫。与此同时，孕妇左侧卧睡还能保持内部器官的压力并促进健康的血液流动。

针对不同人群，健康的睡觉姿势是不同的。派派这里为大家进行了总结，关节不好仰着睡；打鼾最好侧着睡；肠胃不好右侧睡；孕妇最好左侧睡。

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