出现便秘时，除了使用开塞露，建议试试这6个方法，或能有效缓解

如果经常便秘，不但会给人带来较多痛苦，还会影响到肠道部位的健康。

所以有很多人在出现便秘现象时，会采取各种各样的方法进行调理，比如使用开塞露。但如果长期使用开塞露的话，极有可能会形成依赖性。

如果操作不当，甚至会伤害到肠道黏膜。那么，在出现便秘问题的时候，到底该怎么办呢？针对这个问题，下面，为大家支几个小妙招，赶紧来了解一下吧。

便秘拉不出来怎么办？

一、快速按摩腹部

在出现便秘现象时，可以对腹部进行按摩。身体处于平躺状态，将双手搓热之后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩50次，然后逆时针按摩50次。

通过这种按摩，能够刺激到肠道加快运动，将肠道中的代谢产物加速排出。一般进行两、三次之后就，能够起到通便的作用。

二、进行结肠充气实验

患者采取站立的姿势，身边可以有他人搀扶一下。右腿伸直，然后将左大腿屈伸，并同时将左大腿顶住左侧的腹部。

每次坚持30秒到1分钟左右的时间。肠内的气体就会增多，可以促使肠道中的代谢产物排泄，有着快速通便的作用。一次如果没有成功，可以多次进行。

三、合理增加饮水量

在出现便秘问题时，一定要合理的增加一些饮水量。除了白开水之外，也可以喝一些荷叶茶、铁观音、碧螺春、普洱茶、决明子茶、桂花茶。

如果出现了上火现象，那么可以泡一些蒲公英茶或者是菊花茶。通过合理补充水分，能够使肠道中的肠液增多，使大便软化有利于快速通过。

四、适当服用泻药

对于便秘情况比较严重的患者来说，最好是在医生指导下适当的服用一些泻药。如果属于轻中度的便秘，那么患者可以服用一些容积性泻药，比如小麦纤维素或者是聚卡波非钙。

这些药物可以使大便中的水分增加。也可以适当服用一些渗透性的泻药，比如乳果糖、聚乙二醇。也可以增加粪便当中的水分含量，达到通便的作用。

对于中重度便秘人群来说，可适当服用一些蓖麻油，或者是番泻叶、比沙可啶等刺激性的泻药。能够快速通便，但容易产生依赖性，不可长期服用。

五、快速调整饮食

一定要快速增加富含膳食纤维的食物，比如土豆、萝卜、西兰花、豌豆、甜玉米、草莓、橘子、香蕉、苹果、树莓、燕麦。膳食纤维可以刺激到肠道加快蠕动速度，有着通便的作用。

六、积极增加运动

每天一定要增加运动量，比如进行慢跑、快步走、爬山、上下楼梯等。也可以在室内进行一些腹部瑜伽，加快肠道的蠕动速度，达到改善便秘的作用。

总而言之，在出现便秘现象时，除了可以使用开塞露之外，也可以参考以上6种方法，能够起到快速通便的作用。

如果采取以上几种方式调理之后仍然无法顺利排便，必须快速入院接受一系列检查。找出便秘原因并给予相应治疗，才能够维护自身健康。