《情侣睡觉和谐指南（女生必看版）》

最后

再帮所有女生总结一下「睡眠小贴士」

如果和男朋友睡眠习惯差异较大，分被睡是个不错的选择；

男朋友如果易打呼噜，可以建议他戒烟酒、减肥、睡觉时侧卧，都有助于改善情况；

月经期间，适度运动、舒缓心情、热敷腹部、吃止痛药、用更舒适的夜间护理产品，都能帮助缓解经期不适，提升睡眠；

一项纳入 110 万人的睡眠特征研发现，女性比男性更容易失眠，可能是因为女性在家庭中承担更多职能，以及在社会竞争中受到的压力更大[5]

所以女生们

放下外界强加给你的责任

有什么事，睡一觉再说～

本文合作专家

黄 镪

首都医科大学附属友谊医院

神经内科主治医师

金 莹

成都市妇女儿童中心医院

妇产科主治医师

参考文献

[1]王庭槐. 生理学[M]. 人民卫生出版社, 2018.

[2]L Tobias, Thapa S, Won CHJ. Impact of Sex on Sleep Disorders Across the Lifespan[J]. Clin Chest Med, 2021, 42(3): 427-442.

[3]www.uptodate.cn

[4]谢幸，孔北华，段涛等.妇产科学第九版.北京，人民卫生出版社，2018：105-107.

[5]Desana Kocevska et al. Sleep characteristics across the lifespan in 1.1 million people from the Netherlands, United Kingdom and United States: a systematic review and meta-analysis.Nature Human Behaviour (2020). doi: 10.1038/s41562-020-00965-x.

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插画：第明季 | 封面图来源：第明季