饭后不能洗澡吗？不能运动吗？

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人们经常听到关于「饭后不宜立即运动」，「饭后不宜立即洗澡」的说法，这些说法可信吗？洗澡、运动、吃饭需要安排一个顺序吗？

按照我自己的经验可以采用先运动，然后吃饭，最后再洗澡这样的一个顺序。但我必须要声明的是：「饭后不宜立即运动」、「饭后不宜立即洗澡」、「运动后不宜立即洗澡」等说法，很多背后的理由都站不住脚。

不要想当然地联系起来

我在网上检索了一下这几种说法，发现不仅在国内，其实在国外也有很多类似的「告诫」，比如什么饭后要等30分钟才能洗澡啊，运动之后很快洗澡会使体温下降（也有说上升）、血液流向各部位等等。

我认为关键在于人类很容易把自身一段时间的某一种生活习惯和随后发生的某一些疾病联系在一起，其实二者之间可能本来只是先后关系，却当成了因果关系。

比如很多人说饭后运动会导致胃下垂，其实胃下垂主要是一种解剖位置，并不是什么严重问题，而且往往出现在一些比较瘦弱的人身上，还有的人说洗澡的问题，那如果要是一个心脏有疾病的患者，我们确实在沐浴、吃东西甚至是排便时都要小心心脏神经变化对身体的影响，但是这对于健康人来说完全是在可调节的范围内。

还有的人表示说洗浴可能会降低体温，然后你的动静脉扩张增加外周血流量、血压下降，导致你的胃部消化反应减少之类的啊，但这也并没有得到证实。当然了，如果要是一个消化功能本来就有问题的人、一个心脏功能本身就有问题的人在这种状态下也确实更容易出现不适…… 那还是要注意。还有蒸桑拿和一般性的淋浴也是两码事。

总之，人体都是有着自身节律以及很强的自我调节能力的，对于健康人只要你没有什么不适并不用太当回事，间隔时间和强度的影响可能远大于三者之间的先后顺序，你要是吃撑了立刻去蒸桑拿、喝醉了就去游泳出了事可别赖在我身上。

我的选择

最后再来说一说我个人比较习惯的方法，我一般运动的话可能得选在下班之后，那么我这时候是属于稍微有一点点饥饿，但是还没有达到非常饥饿的状态，这时候去运动比较有利于动员脂肪，又不会真的低血糖或者没力气运动（大不了你吃个水果嘛）。同时，这时候气温还并没有非常低，空气中的可吸入颗粒物比起晚上还是要少一些，日照也不是非常强烈，这时候运动是比较适合的，而且健身房人也并不是很多。

锻炼之后我会回家做饭，然后吃饭。因此，在这段时间事实上考虑到运动后的伸展、考虑到你更换衣服、洗菜做饭，到你吃饭的时候已经过了很长时间了，已经完全没有问题了，甚至是如果你在运动后30分钟内没有条件吃到晚餐的话，你也可以自己先吃一点富含碳水化合物、含有一定蛋白质的食物，有助于增强你肌肉的合成。

至于吃完饭之后洗澡其实我个人觉得并不是非常着急的一件事情，可以把洗澡放在睡前一小时，如果着急洗澡的话，当然也可以在饭后就去洗澡。

总之根据自己的习惯取舍就好。