吃完饭后，这5件事情可以做，这5件事情千万不能做

干饭人干饭魂，干完饭后干点啥？反正只要不是苦逼搬砖就行。

只要不干活，干什么都行？长辈们分分钟给你泼一盆冷水：饭后不能松裤腰带，饭后不能马上吃水果……

说得多了，你就信了？这一盆盆的冷水中，有谣言，也有真相。小南一个个分析给你听。

1、饭后马上松腰带会胃下垂？×

真相：吃撑了还扎紧腰带的话，反而会抑制胃的扩张和肠道的蠕动，还是适当松一松吧。

胃下垂怎么办？胃下垂是暴饮暴食+体重偏瘦，导致腹腔内压下降引起的，和你松不松裤腰带关系不大。

唯一要担心的是，松一松裤腰带后你还能再吃两口……迟早要胖！

2、饭后马上吃水果消化不良？×

真相：水果有热量，也有饱腹感，会让你撑上加撑，给你一种消化不良的错觉而已。

吃撑了，那就缓缓再吃水果呗，又没人和你抢。

3、饭后马上刷牙反而伤牙？×

真相：食物残渣留在嘴巴里才伤牙，刷一刷，先去除食物残渣，再用牙膏中含有的氟元素巩固一下牙齿，完美。

如果没条件刷牙，漱口+牙线也能保护牙齿。出门几件事之一，再加一个牙线吧。

4、饭后马上睡觉会变胖？×

真相：说得好像不睡就会瘦一样。吃饱犯困是本能，不要和本能对抗，有条件睡就睡会儿吧。

当然，反酸情况严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。

5、饭后一杯酸奶促消化？×

真相：首先，很多酸奶为了能入你口，加了N多糖分、香精、食品添加剂，不信看看配料表，是不是密密麻麻+糖分靠前？这些酸奶统统都是伪酸奶，吃了非但没有消化作用，还会让你发胖。

好，你说你吃真正的酸奶，一来所含的益生菌并没有你想象的多，二来“先来后到”懂不懂，益生菌老老实实堵在食物后面呢，起不到消化作用。

再说回来，真正不含糖、少添加的酸奶，你确定吃得欢？

但是，如果长辈们说的是这些事，果断听他的，别急着去做：

1、饭后别抽烟。√

饭后一支烟，危害翻一番。

吃饱后，消化道的血液循环加快，有害物质也被吸收得更多。

2、饭后别喝浓茶。√

饭后一杯浓茶，第一步：冲淡了胃液，影响了食物正常消化。

第二步：茶中有大量鞣酸，和食物中的蛋白质、铁等营养物质一相逢，就会生成不易消化的凝固物。平白增加胃的负担，还让营养物质白白流失，喝了个寂寞。

3、饭后别开车。√

吃饱喝足，过瘾的是嘴巴，苦的是肠胃和大脑：要消化掉这么多食物，肠胃需要大量血液来支援，大脑就会暂时性地相对缺血，反应也会相应迟钝。

吃饱了瘫成什么样都没事，马上去开车，这万一误判或操作失误……不敢想。

4、饭后别洗澡。√

同理3，血液都去支援肠胃了，大脑本身就相对缺血，热水一刺激，血管扩张，留给大脑地血液更少了。

雪上加霜的后果是：普通人有点晕，低血压的人晕过去了。

5、饭后别运动。√

肠胃还在苦逼消化呢你就运动，肠胃内容物备受颠簸，最终反馈到你身上，就是呕吐、胃痉挛等症状。

说人话：你会肚子痛！

最危险的就是饭后立马游泳，胃痉挛会要命的！

嗯，看完还是干完饭松个裤腰带去小憩一会儿最靠谱，你觉得呢？