天天躺着玩手机，一姑娘的手差点变“鸡爪”……

现代人习惯低着头玩手机

但这个姿势很容易伤到我们的颈椎

最近有网友在杭州当地论坛上发帖

说自己躺着玩手机

没想到这个姿势

差点让手变成鸡爪

网友自述

我用我的亲身经历告诉大家，真的要少在床上玩手机哦！

过年那段时间，因为疫情，基本都没咋出门，天天躺在床上玩手机，玩玩王者荣耀、看看视频，得有8个小时躺床上了吧。那会就已经感觉手有点不舒服，经常感觉麻麻的，特别是打游戏的时候，会更用力，麻麻的感觉更明显。然后我的拿手机的姿势，就是小指抵着手机的，小指也是经常发麻发疼，甚至有个凹槽出来了。那会就觉得是手机玩多了，少玩点应该就没事了，就也没在意。

前段时间的时候，就感觉手掌都有点使不上力了，有点害怕，就赶紧去医院挂了个号看看。拍完ct，还好骨头这种没有变形，医生就说躺着玩手机压迫到尺神经，所以会一直发麻发疼。医生建议我以后少在床上玩手机，严重地变形的话会变成爪形手的，就是变得像鸡爪一样！那可太吓人了。医生给我安排了针灸，扎完之后就好多了，还告诫我要是之后手还是发麻无力的话，要及时就医。

帖子的回复中，不少网友和楼主一样，也是经常躺着玩手机的。

还有网友说，不仅是手会出现问题，还有眼睛、颈椎也会有损伤。

不少人喜欢躺着刷手机，有人一刷就是好几个小时。其实躺着拿手机，会给颈椎，肩、肘关节带来严重负担，双侧肘关节弯曲角度大，尺神经长时间被牵拉，手臂或手掌容易出现疼痛畸形，严重的还会让手变鸡爪样。所以，建议大家不要长时间固定一个姿势刷手机，过上一个小时就让上肢完全放松十几分钟，与此同时也可以休息一下我们的眼睛，保护我们的手部和眼部健康。

正确拿手机的方式：

(1)握持手机且尽可能拉直手腕，也可以双手拿，接下来确保肘部伸直，以保持健康的血液流向手指。

(2）尝试在发短信时将手机放在桌子/支架上，或者一只手拿着手机，另一只手发短信。

(3)不要长时间一直玩，玩20分钟左右，活动一下手、眼和身体其他部位。

(4)也要记得眼睛与手机应该保持在一条直线上，并且有一定的距离，防止用眼过度以及持续低头伤到颈椎。

来源：FM93交通之声、19楼

编辑：陈彦洁 | 主编：天然、陈实

编审：廖寿喜 | 监制：李鹏

真的要少在床上玩手机！