冷水澡可防动脉硬化？医生：不靠谱，想要远离它，不妨做好这3点

　　健康的动脉是具有弹性的，而随着年龄增长，动脉壁逐渐增厚、变硬，引发管腔狭窄、脂质积聚问题，久而久之，便形成了动脉粥样硬化烦恼。

　　而此烦恼对人体健康造成的威胁一直是相当巨大的，尤其是当硬化斑块突然破裂时，一旦继发血栓问题，便很可能会导致急性心肌梗死或脑梗死。

　　所以对于动脉硬化的预防，大家一定要给予充分重视，而在此过程中，洗冷水浴可以远离动脉硬化的说法可谓是流传甚广。那么事实上到底如何呢？

　　其实之所以说洗冷水浴可防动脉硬化，主要是因为冷水浴能够锻炼人体对寒冷刺激的适应能力，这对于提高血管弹性、韧性以及增强心肌舒缩能力确实是具有一定帮助的。

　　因而洗冷水浴在预防动脉硬化、高血压以及冠心病的过程中并非是毫无作用。

　　只不过对于绝大多数人而言，通过洗冷水浴来实现血管养护，其结果往往会伴随有身体着凉、感冒流涕或免疫力下降等不良症状。所以在预防动脉粥样硬化的问题上，洗冷水浴这一较为极端的做法通常是不太建议的。

　　那么想要健康安全的远离动脉硬化烦恼，到底应当怎么做呢？

　1、积极运动

　　对于经常久坐、缺乏运动的人而言，患动脉粥样硬化的几率往往会比较高。这主要是因为在长期久坐的过程中，血液循环速度出现明显减慢。

　　久而久之，便很容易引发血管类疾病发病率大幅上涨。因此，为了身体健康尤其是血管养护着想，建议大家一定要注意积极运动。

　　不过与此同时务必要明确的一点是，积极运动并不等同于过量运动。

　　实际上，根据身体状况以及实际需求的不同，每人每天所适用的运动强度以及总运动量都是需要合理控制与调整的，对于这一点，大家一定要提高注意。

　　2、合理控制体重

　　体重超重是导致动脉粥样硬化发病率大幅升高的关键影响因素之一。因而想要尽可能的远离动脉粥样硬化烦恼，就务必要合理控制体重。

　　通常情况下，想要保证体重健康，就一定要多关注BMI指数。即只有当BMI指数保持在18.5~23.9之间时，才可认为体重达标。

　　3、健康饮食

　　在动脉粥样硬化的预防过程中，积极关注日常饮食是否维持健康也是非常重要的一点。

　　如三餐食物一定要遵循低油、低糖、低盐原则，且务必要适量增加新鲜瓜果蔬菜的饮食占比，否则是很可能会因饮食不当而导致血管疾病发病率大幅上升的。

　　以上是可以帮助大家有效远离动脉粥样硬化烦恼的常用方法介绍，即积极运动、合理控制体重以及健康饮食。对于此类重要知识，大家一定要提高重视。

　　尤其是在年龄增长过后，随着身体素质逐渐下降、血管弹性不断降低，动脉粥样硬化的发病率往往会出现明显上涨，此时一定要对血管养护给予充分关注。