咽炎易反复，想要预防咽炎，牢记这5个小方法，或能有效预防

咽炎是一种发生在咽部黏膜、淋巴组织和黏膜下的炎性疾病，发病原因一般与感染细菌、病毒，或者是环境因素刺激导致。

咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎，一旦患上急性咽炎，患者的咽喉部位会出现突然的干燥、发痒、疼痛现象，并且会伴有发烧、头痛等问题。

而如果发展为慢性咽炎，患者的咽喉部位会反复出现异物感、干燥感，以及晨起时恶心、咳嗽等症状，对健康有着比较大的影响。所以在日常中，一定要做好预防咽炎的工作。

那么，到底该怎么做，才能够有效预防咽炎呢？

一、做好个人卫生工作

导致患上咽炎的其中一个主要原因，也是最常见原因，与感染上各种病毒有关。比如副流感病毒、腺病毒、流感病毒，或者是科萨奇病毒、鼻病毒等病毒有关。

另外，如果感染上肺炎链球菌、葡萄球菌的话，也会诱发咽炎的出现。所以在日常中，一定要做好个人卫生工作。

每天外出时，一定要佩戴好口罩，并且减少接触一些公共设备的行为。每天饭前便后以及外出回家之后，必须用清水清洗双手。

二、注意保暖避免受寒

身体受寒，也是引发咽炎的其中一个主要原因。比如在气温下降的时候，如果没有做好身体保暖工作，或外出没有佩戴好口罩围巾的话，会使得咽喉部位受到冷空气的刺激，患上咽炎的概率会特别的高。

所以在日常中尤其是气温下降时，一定要注意做好身体的保暖工作。尤其是风比较大或出现雾霾现象时，外出一定要佩戴上围巾和口罩。

三、生活环境改善

如果生活环境当中有很多的气体刺激，比如香烟烟雾或者是炒菜油烟。

这些刺激性气体中含有的一些有毒、有害物质，会使得咽喉部位的免疫屏障遭到破坏，身体的免疫功能也会受到影响，发生咽炎的概率自然会相对增加。

所以在日常中，一定要注意生活环境的改善，每天应积极打扫室内，并且要注意开窗透气，更不可以在室内抽烟。

四、避免用嗓过度

在日常生活当中讲话的时候，一定要控制好嗓音，避免出现大喊大叫的行为，更不要长时间大声讲话。

一旦长时间用嗓过度，就会使得咽喉部位的淋巴滤泡发生增生以及充血现象，就会诱发咽炎的出现。

五、每天合理补充水分

如果在日常中出现饮水过少行为，就会导致体内严重缺水，咽喉部位会过于干燥，使得咽喉部位的黏膜出现充血现象，就会诱发咽炎的出现。

所以每天一定要合理补充水分，要以白开水为主，不可以喝任何富含糖分和酒精的饮品。

除了白开水之外，如果出现了上火现象，那么可适当喝一些菊花茶、罗汉果茶以及蒲公英茶，能够起到清咽利嗓、清热去火的功效。

总而言之，想要预防咽炎，就一定要做好生活各方面的调整工作。除了以上5点之外，一定不要出现抽烟、喝酒，以及过度熬夜现象。

还要注意劳逸结合，不可以过度劳累，更不可以长期处在负面情绪当中。

而一旦出现了咽炎症状的话，不可以私自胡乱服用任何的抗生素类药物，应快速入院接受正规治疗，才能最大程度维护自身健康。