“过午不食”真的养生？医生：不但不养生，还易导致这一危害！

在身体保养过程中，可能绝大多数人都听说过“过午不食”这一俗语。那么“过午不食”真的是养生行为吗？

事实上并不是。因为“过午不食”其实最早来源于佛教，其真实目的主要是为了清除杂念、增强意志力。

因此，千万不要将“过午不食”中所表达的过了午后就不再进食等同为养生瘦身过程中的小妙招，这种错误做法一定要及时改正。

因为长时间“过午不食”所导致的过度饥饿是很容易对胃黏膜造成严重损害的。久而久之，各类胃病的发病率都将出现大幅上涨，这对于身体保养其实是非常不利的，所以千万不要再因“过午不食”而选择长期不吃晚餐了。

那么晚餐既然要吃，到底应当怎么吃呢？

想要保证晚餐健康，首先要做的就是按时食用。通常情况下，建议大家最好将晚餐食用时间安排在17点~19点之间。若食用时间过早的话，很可能会因饥饿感不足而导致用餐过少，一旦因此而诱发夜间饥饿，很可能会对睡眠质量产生严重不良影响。

而食用时间若过晚的话，则很可能会因用餐间隔时间过长而导致过度空腹，这对于肠胃保养也是非常不利的。所以为了身体健康考虑，无论工作多么繁忙，大家都一定要注意合理安排用餐时间，切记不可随意取消或推迟晚餐食用。

2、食物选择

众所周知，入夜以后，随着人体活动量的大幅减少，肠胃的消化功能往往会出现明显减弱。

因而在选择晚餐食物时，是不宜过度偏爱高油、高脂、高糖、高盐类难消化食物的，否则很可能会因消化负担过重而引发腹痛、腹泻或腹胀症状。

3、进食量

对于工作繁忙、早午餐食欲较差的朋友而言，可能经常会在晚餐食用过程中出现暴饮暴食行为，这种错误做法也是非常不可取的。因为人体的消化功能是有限的，如果一次性进食过量的话，便很可能会因消化负担过大而导致非常严重的肠胃不适。

所以即使饥饿感再强，在食用晚餐时也切记不可一次性食用过饱。通常情况下，为了最大限度的做好肠胃保养，建议大家尽量将晚餐进食量控制在七分饱左右为最佳。

4、进食速度

对于晚餐过后还需继续加班的部分上班族朋友而言，可能经常会为了节省时间而出现狼吞虎咽、快速进食行为，这对于食物消化所造成的不良影响一直是相当巨大的。

因此，为了身体健康尤其是肠胃健康着想，大家在进食晚餐时一定要注意合理控制进食速度，尽量做到细嚼慢咽，以免因食物咀嚼不完全而引发腹胀、腹痛问题。

以上是保证晚餐健康需注意的重要事项介绍。首先，对于按时食用晚餐的必要性，大家一定要提高重视，即千万不要因“过午不食”而误认为不吃晚餐更有利于身体健康，这种错误做法一定要及时纠正。

其次，对于晚餐的食物选择、进食量以及进食速度，大家也务必要及时予以关注，以免因吃“错”了晚餐而导致肠胃健康大幅受损。