温差大于8℃请“春捂”，连续三天最高温度15℃以上可减衣

据江苏公共・新闻频道《新闻360》报道：初春的天气说变就变，乍暖还寒温差大，这个时候，我们要注意“捂”好自己的身体，那怎么捂才不为过？又该如何对抗接下来的春困？来听健康专家怎么说。

春天早晚温差大，又到了乱穿衣的季节了。3月2日上午，记者在南京街头，就见到有人穿冬衣，有人穿春衫。眼下该不该春捂，又如何捂？什么是正确的增减衣物呢？

江苏省中西医结合医院治未病科主任韩晓明介绍，温差比较大，大于8℃要“春捂”，最高温度连续三天大于15℃，适当增减衣服。

由于人体下半身血液循环较差，“上薄下厚”是“春捂”的一大原则。此外，腹部、脚踝、背部是大家要重点捂的部位。

韩晓明支招，第一个捂的地方是腹部，春天肝气容易旺盛，中医讲的肝木乘脾土，容易引起脾胃的虚弱，容易拉肚子；第二个地方是脚；第三个地方是背部，背部是阳脉比较聚集的地方，春季阳气渐渐升发，如果这个地方受寒，阳气受阻。

天气渐暖，不少人都会觉得自己白天容易犯困。其实，春困是发生在季节转换时一种正常的生理反应。韩晓明说，冬天毛细血管收缩，中医讲的“闭藏”，春季皮肤毛细血管都扩散了，到脑部的血流减少，所以这个时候容易春困。要注意作息调整，生活规律，包括运动可以慢慢改善。

除了运动，饮食上可适当减少脂肪类、淀粉类和碳水化合物的摄入量，少吃甜食，可以多来点纤维含量高的绿叶菜。

江苏台记者/汤安佶 吴红鲸 编辑/胡超

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