被子盖得越重就能睡得越香吗，研究发现盖厚被子可改善失眠

近日，瑞典研究人员发表一项研究，称经过对比测试，发现失眠患者盖厚被子，4周后失眠严重程度下降50%。对此，南京脑科医院睡眠医学专家表示，铺盖影响的是睡眠时的温度，被子的重量到底对睡眠有多少帮助还有待进一步研究。改善睡眠环境（包括铺盖的温度、卧室的温度、布置、光线等）和睡前习惯是治疗失眠的有效方法，尽量不要在卧室使用蓝光光源，睡前不要玩手机、睡前3小时内不要做剧烈和长时间的运动。专家提醒，大部分人的失眠通过良好的睡眠环境和习惯可以得到缓解，如果4-6个月仍无法缓解，可以考虑药物等其他治疗方式。