孩子长个有方法吗？这些“妙招”不可不知

关于孩子长个的问题，一直都是家长们讨论的焦点~

尤其是现在天气转暖，妈妈们见到小区里跟自家孩子同月份出生，但身高差距却很明显的娃，这时不免的着急起来。

其实呀，孩子们的身高是具有个体差异的，只要娃的身高在正常范围内，就没有问题。

那为啥孩子之间身高会存在差异呢？有没有一个明确的标准？下面我们就一起聊聊这些问题~

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孩子身高存在差异的原因？

想知道孩子的身高是不是正常，或判断一个儿童的身高与同龄人相比是否处于正常范围，需要将孩子的身高与相同年龄、相同性别的正常健康儿童的身高进行比较。

这个正常的身高更标准的数据对比，家长可以参考我国卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》和世界卫生组织（WHO）的生长发育曲线图。

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各年龄段孩子有身高标准吗？

根据我国卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，不同月龄孩子的身高数据如下：

0-5女宝身高发育曲线图

0-5男宝身高发育曲线图

身高发育曲线图查看说明：

孩子身高测量频率为，0~6月龄每半个月测量一次；7~24月龄每3个月定期做一次监测。

如低于曲线3rd，表示生长发育低于人群中97%的儿童，可能有发育迟缓；如高于曲线97th，代表生长发育高于人群中97%的儿童，可能有生长过速的风险。

中间曲线50th，代表平均值；15th和85th两条曲线，表示正常曲线的不同水平。

正常值是3rd～97th覆盖的范围，只要孩子的生长曲线和平均值曲线大体呈一个水平线上就是正常的，无需担心哦~

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应该如何帮助孩子长高？

想要孩子个子长得好，家长可以从饮食、运动、睡眠、情绪这四方面发力。

・均衡的营养

可以选择富含蛋白质的食物（瘦肉、贝类、动物肝脏、鱼虾、蛋、奶），富含钙、磷的食物（牛奶、豆类制品），富含锌的食物（鱼、蛋黄、花生、核桃、芝麻坚果等），以及维生素丰富的蔬菜和水果。

・ 适当的锻炼

适当的运动能促进孩子骨骼、肌肉、关节韧带的发育，但要注意劳逸结合。可以选择跳绳、游泳、慢跑、球类以及引体向上、韵律操等运动。

・ 充足的睡眠

尽量让宝宝养成早睡早起的好习惯，每天8.30分以前上床，9点前点入睡。

一般，3至6岁儿童每天要睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时。

・愉悦的心情

充足的睡眠、耐心的陪伴和沟通，有助于让孩子的情绪保持稳定。孩子心情愉悦身高增长自然就会快很多了~

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