睡眠不好，经常失眠，常吃这6种食物，或许能缓解失眠症状

失眠虽然看似不是大病，但如果长期失眠就会诱发各种疾病出现，所以有失眠问题的人群一定要及时改善，否则就很容易导致身体健康受到严重危害。

尤其是对于经常失眠的老年人群来讲，除了应该积极治疗之外，平时还应该多吃这几种食物，对于缓解失眠症状非常有帮助。

经常失眠吃什么能改善？

1、牛奶

牛奶是一种营养十分丰富的饮品，不仅富含大量的蛋白质、维生素，还含有很多微量元素。

对于失眠人群来讲如果平时经常喝牛奶，可以起到非常不错的镇静安神效果，尤其是在临睡前喝一杯热牛奶，不仅可以有效缓解失眠症状，而且还可以促进睡眠质量。

2、酸枣仁

酸枣仁酸枣的种子，从中医角度来讲属于一种中药材，具有养心安神、缓解失眠、改善睡眠质量的作用。

对于深受失眠困扰的人群来讲，平时可以多用酸枣仁泡水喝，不仅可以起到防治失眠的作用，而且还能为身体补充大量的营养物质；

尤其是对于抵抗力比较低的人群来讲，还能有效增强体质和免疫力。

3、桂圆

桂圆是大家都比较熟悉的热带水果之一，无论是新鲜的桂圆还是被做成干果，都可以勾起人们的食欲。

由于桂圆不仅营养十分丰富，而且还是一种药食同补的中药，对于缓解身体疲劳、治疗头痛头晕、崔进睡眠等；

都具有十分有效的作用，除此之外还能提升记忆力并改善健忘症。

4、百合

百合是一种具有清心安神、养阴润肺作用的中药材，如果平时经常用百合煮水喝，不仅可以有效提升身体抵抗力和免疫力，而且还具有防治失眠多梦的作用。

所以对于有失眠问题的人群来讲，平时应该多喝一些百合茶，这样才能改善失眠的问题。

另外，百合也是一种滋补身体的中药，即使没有失眠的症状也可以用百合滋补身体。

5、核桃

核桃是一种营养价值特别高的坚果类食物，而且经常吃核桃还有健脑的作用。

由于核桃中的矿物质元素非常多，所以可以更好的去缓解失眠、健忘、多梦等症状，所以有失眠问题的人可以多吃一些核桃，这样才能让睡眠重新恢复健康状态。

6、小米

小米属于一种比较常见的粗粮，由于这种粗粮中富含大量的微量元素和维生素，所以对于女性产后恢复身体，以及身体虚弱的人调理身体等，都具有十分重要的作用。

另外，小米还具有安神助眠、缓解疲劳的作用，所以失眠多梦的人可以多吃一些小米粥，可以很好的缓解问题。

上面介绍了失眠、多梦患者，应该经常吃的六种食物，虽然这些食物都是生活中比较常见的东西，殊不知却具有意想不到的治疗效果。

除此之外失眠患者还应该保持良好的情绪和心态，并且在临睡前养成泡脚的好习惯，对于缓解失眠问题具有非常好的效果。