不想“惹上”动脉硬化，要牢记这5件事，动脉硬化轻易不上门

动脉硬化属于一种缓慢进行性疾病，发病之后会出现头晕、胸闷等病症，而且动脉血管壁会不断增厚，随着病情不断加重还会变硬并逐渐失去弹性，最终还会导致管腔狭窄的问题出现。

虽然这种疾病对身体的危害看似并不大，可是如果久治不愈还会诱发其他并发症，所以患病之后一定要积极治疗，平时还要多注意预防动脉硬化出现。

想要远离动脉硬化需要做好哪5件事？

1、戒烟戒酒

很多人都知道吸烟和饮酒容易伤身体，可是一旦染上这两种坏习惯之后，要想彻底戒掉却是一件十分困难的事情。

不过长期吸烟饮酒很容易导致动脉硬化疾病出现，因为烟雾中的毒素和酒精，很容易伤害心血管内皮细胞，进而导致心肌肥大、变厚，并诱发小动脉处于痉挛状态，最终导致动脉硬化疾病出现。

另外， 由于烟雾中含有一氧化碳，所以长期吸烟很容易导致血管壁内皮细胞缺氧，这也是导致动脉硬化出现的关键因素之一。

尤其是过量饮酒的人群，还会导致高血压、心律失常等疾病出现，这种情况下就会诱发脑血管出现痉挛，进而导致脑供血不足的病症出现；

如果没有得到及时有效的治疗，还会增加脑出血和脑血栓疾病出现的概率。

2、舒缓情绪

情绪对身体健康的影响也非常大，如果平时一直都处于紧张的状态中，那么就很容易导致交感神经处于兴奋状态；

这样就会导致心跳加速、血压上升，与此同时血管收缩也会加强，这样就会影响血流量。

时间长了就很容易导致血管受损、变窄，进而诱发动脉硬化疾病出现。

3、控制盐的摄入

生活中有很多人的口味都特重别重，吃饭的时候如果没有大酱或咸菜就很难下咽，殊不知如果平时经常吃一些盐分高的食物，不仅很容易影响肠胃和肾脏功能，而且还会对血管造成很大的危害。

因为食盐中的氯化钠会刺激血液中的血小板出现亢进的状态，从而就会增加患动脉硬化和脑血栓的概率。

4、减少脂肪摄入

很多人都喜欢吃油炸食物，以及一些脂肪含量较高的食物，虽然这些食物吃起来会让人食欲大增，但如果长期吃高脂肪的食物，很容易导致体内堆积大量脂肪，进而对身体产生一些不良的危害。

比如体内脂肪含量高就会诱发心脑血管疾病，脑血栓、脑溢血、动脉硬化等疾病，面对身体健康的危害都很大。

5、积极锻炼

锻炼身体是维持身体健康状态的一种手段，无论是年轻人还是老年人，平时都应该多注意锻炼身体，比如可以参加一些强度适中的体育锻炼，慢跑、散步、跑步等都能起到锻炼身体的效果。

长期运动的人不仅可以增强体质和免疫力，而且对于预防动脉硬化等心脑血管疾病，也都具有非常不错的作用。

上面介绍了预防动脉硬化疾病的5个方法，事实上这些方法都比较常见，只要大家能够坚持下去就可以远离动脉硬化。

尤其是对于一些身体素质较弱的老年人来讲，平时更应该养成健康、合理的饮食和生活习惯，并且还应该定期去医院做体检，只有这样才能随时了解血管状态，对于预防动脉硬化也具有很好的作用。