今日大寒，年味渐浓，温暖相伴！

大寒时节

旧雪未及消，新雪又拥户。

阶前冻银床，檐头冰钟乳。

――（宋）邵雍 《大寒吟》 节选

四九隆冬，朔风裹挟大寒。

“厚冰无裂文，短日有冷光。”

严寒登顶，冬之圆舞曲，奏响休止华章。

“北国风光，千里冰封，万里雪飘。”

傲视风刀霜剑，冲破一时峥嵘困顿。

叹几多离歌，几经风雪，前尘休要思量。

“人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。”

――（宋）苏轼《和子由渑池怀旧》节选

瑞雪翻云，兆应丰年；

造化生机，春芽潜萌。

“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。”

松竹昂首傲骨，山茶雪里秀娇，

梅兄几枝清英，逸韵落在寒窗。

自向深冬著艳阳，雪欲侵凌更助香。

“天南腊尽风曦雪，冰下春来水漱沙。”

寒极冬将尽，期春和气生。

游子忙归家，近乡情更切。

慈母倚户时眺望，亲人所至即为家。

更期盼

冰墩墩、雪容融，憨态可掬，嬉戏运动。

雪如意、冰丝带，炫酷时尚，相约北京。

冬奥之火，交融文明，精彩在未来！

大寒物候

一候鸡始乳，

母鸡蜷缩在窝里，孵育小鸡宝宝；

二候鸷鸟厉疾，

雄鹰猛禽空中翱翔，冬捕猎物；

三候水泽腹坚，

河冰封冻最厚实，溜冰滑雪最欢乐。

养生小贴士

大寒节气，一年的“高冷”时光

仍旧寒冷冰雪气候

最宜保暖避寒，温护阳气，养精蓄锐

注意暖耳朵，暖手脚，暖肚肠，暖腰腿

提倡午间开窗通风，向阳背风处晒晒太阳

舒缓活动肢体，控制节奏，忌激烈大汗

冰雪易滑倒，小心别摔伤

早睡晚起，安然处世，安抚情绪

宅居者多沟通亲友，需防抑郁低落

聚餐聚会，注意防疫，莫要大意

火锅盆菜，热气腾腾，暖心暖胃

牛羊鸡鱼，饕餮大餐，抵御冬寒

花生瓜子，坚果干果，多吃上火

年糕糍粑，各色年货，贪嘴食积

肉质营养，搭配果蔬，更助消化

橙柚多汁，果梨滋润，擅清躁烦

大寒过，小年到；辛苦一年好过年

二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子

家家扫灰尘，户户忙清洁，里里外外焕然新

赶大集，备年货，礼物吃喝都备齐

磨豆腐，蒸花馍，炖鸡鸭，捕大鱼

只等除夕又一岁，虎虎生风迎新春

作者 | 中国中医科学院中医基础理论研究所研究员 杨威

审核 | 国家健康科普专家库专家

北京中医药大学教授 贺娟

策划 | 谭嘉

编辑 | 王宁

海报制作 | 朴沁莹