赚得更多点，“抑郁” 真会更少一点儿？

抑郁症有9000多万人，还在快快增加。不仅是成人，青少年也是。女性更容易有，可能女性天然就更有脆弱性一些，有更多的沉思和消极推理。

从情感低落、思维迟缓、意志活动减退、躯体症状以及其他症状。从一个人感受低落，再到向外界求助，漫长而曲折。但去看诊的1/10不到，即使看诊，充分治疗的仅有1000个人里面有5个。

尤其在“疫情”，生存环境变化。

能看到的，如日本，有相当人不是病毒直接的损伤。而是，在疫情导致的失业，导致抑郁、自杀增加。女性70w多裁员，是男性的2.5倍，女性自杀也更多。在我们这里，应该也不会太少。

抑郁，是哪里出问题了呢？

神经传递出问题了。

抑郁症，涉及去甲肾上腺素（NE）、5-羟色胺（5-HT）、多巴胺（DA）等神经递质。NE与人的警觉性、焦虑、注意力、对生活兴趣以及疼痛等有关；5-HT则有关焦虑、情绪低落、兴趣减退；DA与注意力、积极性、愉悦和奖赏、对生活兴趣有关。

觉得自己不“成”是一个诱发。

在每天都接触到的网络信息，或媒介中，很容易传播的单一社会价值，成功标准等。就是赚的大钱，赚的大名气，大的地位。

人人感受到身心像一匹永不停歇的动力机车，往前无时无刻的抽着鞭子跑。在价值观和成功观驱动下，感知幸福嗅觉已钝化，精神心理处于虚空感。

但从概率来讲，多数都将平凡地度过一生，“信息流”里的别人可能永远都比我们更“成功”。在追求单一“成功”路上得不到满足，也忘却欣赏一生的风景。

然而，即使“成功”，也未必不抑郁！

而即使按世俗的“成功”，有钱后、或富二代仍逃不出抑郁的追随。如早在美国的调研，在父母的年收入超过15万美元的家庭中，孩子得忧郁症等心理疾病的几率是正常值的2倍。

而且在历史上，不乏“功”成名就、卓有“成就”之人因抑郁而自杀。

“成”，只是一种世俗的约定。对于每一个自我，我们甚至都不了解内心的另外一种“成”应该是什么。如何挖掘自己内心追逐的“成”，才可能打开可能的幸福。但是遗憾的是，很多人一辈子可能无法打开自己心的那扇窗户。因为早已经被世俗或者生活追赶的停歇不得一刻。

即使医疗健康守护者，仍逃不了抑郁。

而在我们医生群体中，抑郁并不少见。27.7%医务工作者存在抑郁倾向。其中的10%以上有较高的抑郁风险。而另外一份对于医学上的调研，甚至有过自杀的念头也高达11%。

而医生的抑郁，还蒙着另外一层神秘的面纱，就是正是因为自身是健康的守护者形象。被标签或外界，甚至医院同行知道有抑郁，会觉得有失体面与尊严，另外怕影响到职业的晋升。以一个觉得抑郁是弱者的形象出现，并不符合现在医院的强者出发展路线，以及自身的期望。所以，医生有抑郁，不去处理，或者偷偷的去外院就诊。

其实，从全球来看，医护人员的心理健康状况都需要更好的帮助。有一些是专门给医护人员做心理建设的精神心理人员。国内几乎没有。面对患者多，工作量大，工作环境嘈杂或者压力大。另外面临的职业发展，有着越来越内卷的要求，以及对收入的不对称无法满足到年轻医生在生活家庭的开支。这些加码着国内医生的心理损害。

抑郁，就一无是处吗？

但是抑郁并不是一无是处。在这一刻，体会到内心缩宅在自己的角落，与世界做了一个切割，似乎自己是一个没有人需要的人。而正是这样，自己能够感受到那种虚无，对话自己的内心，放弃一切的浮华。

当然，这样的时刻，也是提醒非常危险的，一个急车可能坠落到黑洞。消失自己的存在，甚至自杀。但是只要是生命还在，还有着自身的顽强与存息，那么慢慢的不急于脱离，就这样慢慢的寻找时机触底反弹。

正视抑郁的存在，以及价值，并不是寻找伟大之处，但是正视而非漠视、或故意遗忘，是能够让身体对抑郁卷土重来时候的警觉，及时的阻断她向下坠落到地狱般的痛苦。

有哪些做一做，抑郁离得远一点儿呢？

认识抑郁。认识一些好的行为方式，哪怕是这些方式可能刚开始并不希冀有什么好的效果，也不是平时自己的行为习惯。但是越是能够认识深刻，越利于自身的尝试。

早睡早起，睡好觉。

比较“夜猫子”患抑郁症的几率少很多。身体在符合生物钟的调节下，更好的睡眠修复，减少情绪的波澜。

运动，从来都是不错的馈赠。

不仅是对于身体，对于情绪的调整，每天有30-40分钟的有氧运动比如跑、跳、游、打等，都是好的。加上一些身体的负重克服地球引力，锻炼肌肉。能够更多的兴奋神经内分泌系统，或增加内啡肽等分泌让自己更加活力和充满力量感。

放弃“圆满”放弃“标准答案”。

在很多对自身的要求较高，或者从小便是优等生，抑郁的发生并不低。而社会的成长，往往并没有标准的答案什么是绝对的好与不好。但是优等生可能会按照学生时代的思维，去要求追求某个事务的圆满，而这个圆满或者并不能如愿，或者即使达到也不能获得心理原有的期许。

就好比，很想去拿一个学位，通过努力的学习终于拿到了，但是比较学习不好的同学去上班买了一套房子。结果回头来看，再去解决房子时却经济上受制纣。孰好孰坏，没有标准答案。

外物通过“内心”而构建，内心无法全靠“外物”而搭建。

外在的物质追求，可以给我们更多保障比如医疗的、饮食的、以及居住的、以及出行等，如果关注，物质也会可能会给予我们更多盈余的时空，来让内心去接触或提升自我的认知。但是通过物质的保障来提升内心，不是唯一的条件。

而且没有体验过生活历练的物质丰富，不一定真的能够提升到内心。而通过生活，结合到内心的关注，才可能真正对内心有触动和提炼。

在不确定中追求稳定。

人是趋利避害，同时也会趋于稳定。但是社会、生活中往往会面临着不确定，真正可稳定支撑我们前进的，仍是内心品质的稳定。基于事实的思考与判断、以及坚韧，以及一些好的习惯性行为特征，比如前面所提到的运动、饮食、睡眠，以及触及自己情绪后的感知能力等等。这些我们内化为自己稳定的体系，以应对不断变化的境遇。

有时候，甚至故意要找一个不确定的搞事、工作、生活做一历练，只要不被打死的，我们的内心也在不断的升级打怪之中，越来越“稳”。

而外界所依赖物质的稳定，不时仍会随之时空、即遇变化，作为靡坚不摧的基石有勉强之嫌。

亲密感的建立。

遇到挫败感，有价值取向三观较正的亲密关系，互相的信任，抑郁可以素然面对与交流，实在是一件很庆幸的事情。当然，在现在这个社会，建立信任不容易，即使建立，由于观念或价值不符，也难以启齿，因为免得反受嘲讽或奚落。如有，倍加珍惜。

用药，很必有，不拒绝。

突出间隙的5-HT与NE的不足抑郁的重要因素，大部分抗抑郁药物是提高这两种递质在突触间隙的浓度改善症状。所以，某种程度的抑郁症，使用药是必须的。

抑郁的反面并不是快乐，而是活力。