三伏天谢幕,出伏养生请谨记这些秘籍

  • 2023-08-22 09:09:45   
  • 李明朝
  • 养老

  三伏适已过,骄阳化为霖。长达 40 天的三伏天终于谢幕,正式迎来了出伏。伏,是一年中 " 宜伏不宜动 " 的最热时日。出伏就意味着气温最高的时段逐渐过去,凉爽宜人的天气近在眼前。

  季节轮转 凉意将至

  三伏天的由来已久,《史记 · 秦纪六》中就有记载:" 秦德公二年初伏。" 唐人张守节曰:" 六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。" 三伏天是按照我国古代的干支纪日法来确定的,每年夏至后的第三个庚日(指干支纪日中带有 " 庚 " 字的日子)为初伏,立秋后的第一个庚日为末伏。按阳历计算,每年的三伏大都在 7 月中旬到 8 月中旬之间。

  经过炎热难耐 " 桑拿天 " 的三伏,出伏之后,早晚温度将逐步染上秋风的凉意,带来一份爽朗的舒适。

  从古代的文人墨客的诗词中,最能感受到季节轮转的诗意瞬间。唐代诗人杜甫有诗云:" 三伏适已过,骄阳化为霖。" 沛雨甘霖消解烈日暑气,展现了出伏后温度渐凉的闲适天气;" 三伏光阴过,初秋宇宙新。一杯相马酒,千古竹林人。" 三伏过去,天朗气清,宋代诗人唐庚与友人相约宴饮作诗,感受着初秋的清爽畅快;" 西风半夜雨,窗户一清肃。那能惜摇落,共喜过炎燠。" 宋代诗人张耒的诗句同样写出了对出伏后炙热消散的不尽喜悦。

  余热仍存 防燥防乏

  虽然告别了三伏天,但我国大部分地区仍会处在炎炎夏日当中,还要当心 " 秋老虎 " 发威。出伏后还要热多久?根据国家气候中心的气候趋势预测,8 月底到 9 月上旬,全国大部地区气温接近常年同期到偏高。对于华北中南部和东部、黄淮以及南方大部来说,处暑节气期间仍然处在夏季,暑热仍在。尤其是江南、华南等地,真正的凉爽还未开启,有时在副热带高压的控制下,还经常会有高温出没。

  三伏的传统养生智慧,承载着从古至今人们对健康的珍视。出伏后,余热未褪,昼夜温差将变大,燥气渐盛,要小心 " 秋燥 "" 秋乏 " 伤身。

  应对 " 秋燥 ",饮食上应少贪凉,宜多食清热生津、养阴润肺的食物,如萝卜、蜂蜜等,多喝水,多吃果蔬,及时为身体补充水分。想要驱除 " 秋乏 ",要确保充足的睡眠,顺应节气变化,早睡早起,调节心情,养足精神。同时,初秋也是户外锻炼的好时节,可以选择平缓轻松的运动,如散步、爬山等,强身健体。

  出伏,既预示着夏天即将结束,也是新的开始。夏将尽,秋风起,新气象,新希望,让我们一起迎接初秋的到来。

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