如何短时间内提高免疫力？医生为您“支大招”

　　在日常生活中，经常会听到“免疫力”这个词，尤其是疫情防控新形势下，提高自身免疫力、加强免疫屏障，对于目前对抗奥密克戎十分重要。那么，如何在短时间内有效提高免疫力?

　　1.中药熏蒸：可辟秽化浊，净化环境。(注：过敏体质者慎用)

　　(1)芳香类中药如艾熏(艾叶、艾绒或艾条)室内;

　　(2)艾叶15g到30g，藿香15g，金银花15g，苍术15g，石菖蒲15g。使用方法：上述药材1剂加水1000ml，浸泡20分钟，小火慢煮持续室内熏蒸，每日1次。

　　2.香囊：采用苍术、藿香、艾叶、佩兰、石菖蒲、白芷等芳香化浊中药，等份研末，装紧入小囊，佩戴于胸前可起到芳香避秽之功效。(注：过敏体质者慎用)

　　3.穴位按摩：每天用拇指或中指按压穴位5到10分钟，每分钟按压15到20次。也可以根据个人症状选择对应的穴位，比如咽痛可按摩合谷穴、天突、膻中穴;鼻塞可按摩迎香穴;按摩足三里穴、气海穴可增强免疫力，有益健康。

　　4.睡好“子午觉”：中午可睡10到20分钟，夜晚保证7到9小时睡眠，老年人不应低于6小时。睡眠时人体会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白细胞增多，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，利于消灭入侵的细菌和病毒。

　　5.合理膳食：做到“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。不节食偏食，以免造成营养不均衡;还要防止病从口入，居家不吸烟、不嗜酒。

　　6.合理运动：临床上所说的免疫力在中医里一般指正气，想提高免疫力，需以补气为主。居家可以适当运动，如八段锦、太极拳，以补气强身。

　　7.修身养性：心安身自安，身安室自宽。有研究证实，经常大笑会使大脑分泌多种神经肽，增强免疫力，预防压力相关的各种疾病。相反，孤独感和压力感会对身体免疫力有不利影响。