颈椎病锻炼最好的方法

颈椎病是由不良生活方式造成的疾病，根本问题是颈椎间盘突出刺激神经造成颈肩部、胳膊等不舒服的表现。功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法，比如小燕飞、游泳、打羽毛球、放风筝、颈部局部保健操等。
1、小燕飞，趴在床上手和腿往后背，身体整个像小燕子成弓形，只有肚子与床接触。
2、游泳，游泳对颈椎病是很好的方法，不论仰泳、自由泳，还是蛙泳，在此过程中头都保持后仰的状态，所以游泳对颈椎病是一种很好的功能锻炼。
3、打羽毛球，打羽毛球经常要抬头看羽毛球，头也保持后仰的状态。
4、放风筝，也是比较好的一种功能锻炼。
5、颈部局部保健操，比如向各个方向旋转，还要与颈项争力。
功能锻炼能够恢复颈椎的活动度，增加颈椎的局部肌肉力量，颈椎局部肌肉力量增加，肌肉可以促进脊柱的稳定性，脊柱稳定，就不容易出现颈椎间盘突出，可以减少颈椎病发作频率和局部症状，所以特别鼓励患者做功能锻炼。总之功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法，有时比吃药、理疗比针灸都要重要，因为颈椎病是不良生活方式造成的疾病，好的生活方式可以避免颈椎病发生。

颈椎病的锻炼分为预防锻炼和治疗锻炼；预防锻炼如米字操、五禽戏等，但要注意锻炼时不可过快、过于剧烈；而治疗颈椎病，则要先明确诊断，再根据不同的分型，遵医嘱选择恰当的锻炼方式进行治疗。

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病，包括颈椎间盘脱出症、颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征等。颈椎病患者的锻炼方式由颈椎病的程度而定，如果患者只是颈部肌肉的疲劳，颈椎增生没有明显神经受损的情况下，避免长时间伏案低头，改善工作和生活不良习惯，休息时可进行游泳、放风筝球等一些利于颈部肌肉放松的活动；而对于有神经症状的患者锻炼要小心，过度的脖子活动会加重脊髓、神经根损伤，比如患者本身有神经根型颈椎病，已经有肢体的疼痛麻木，另外一些过度的锻炼，可能会造成神经的损伤加重，出现疼痛的麻木加重。有明确神经受累时，锻炼要适当，或在医生指导下进行。