中年如何补钙

中老年人缺钙会导致身体乏力，容易抽筋，夜间流虚汗导致骨质疏松，关节疼痛。有可能是小肠对钙的吸收能力下降以及钙质流失的情况引起。中老年人补钙可以吃配方奶粉，喝豆浆，吃核桃，黑豆，芝麻以及新鲜水果蔬菜。可以在饭后一小时使用钙剂。中老年人缺钙会导致身体乏力，容易抽筋，夜间流虚汗导致骨质疏松，关节疼痛。有可能是小肠对钙的吸收能力下降以及钙质流失的情况引起。中老年人补钙可以吃配方奶粉，喝豆浆，吃核桃，黑豆，芝麻以及新鲜水果蔬菜。可以在饭后一小时使用钙剂。