阴虚火旺、气虚阳虚 初秋如何调

王昊 郑州市中医院脾胃科主任

秋季适当进补，可恢复和调节人体各脏器机能。郑州市中医院脾胃科主任王昊介绍，进补要结合自己的体质，选择适合的进补方式。人分九种体质类型，为追求阴阳平衡，阴虚火旺和气虚阳虚的人群进补时尤其要注意。

阴虚火旺多养阴

气虚阳虚多食温

阴虚火旺的人多见五心烦热、口干舌燥、大便干结、小便短赤、舌红少苔等。阴虚火旺的人群要尽量避免食用上火油腻的食物，不妨多吃些养阴润肺的食品，如梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窝等。除此以外，此类型人群还应当多进行中小强度的体育锻炼。同时，注意调整好自己的心情，合理安排作息。症状较为严重的，建议在医生指导下服用沙参麦冬汤等中药。

气虚阳虚的人以畏寒乏力、手足逆冷、大便溏稀、小便清长、舌淡苔白为主要表现，不宜食用西瓜、梨、柿子等寒凉之品，适当吃些偏温的食品，如狗肉、羊肉、鳗鱼、核桃、韭菜等，也可自制桂圆红枣粥。

莫要“贴秋膘”还是素食好

很多在夏天食欲比较差的人，到了秋天食欲会逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的，要把夏季的损失弥补回来。一些中老年人按照传统观念，到了秋天讲究“贴秋膘”，多吃肉食。不过，专家提醒，经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，况且如今夏季人们多待在空调房间，生活饮食习惯没有特别的改变，不必刻意追求“贴秋膘”。

这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。同时，摄入过多的热量还容易引起发胖，甚至导致患高血压、心脏病。

谨防换季呼吸道疾病

“秋老虎”发威，炎热的天气让许多人延续了夏季吹空调的习惯，但秋天气候多变，昼夜温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口眼歪斜、面部神经麻痹等。要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。秋季天气干燥，人的呼吸道黏膜易受到冷的刺激，抵抗力随之削弱，容易出现伤风感冒。特别是老人、小孩、抵抗力差的人成为了发病的主要群体。

如今秋高气爽，是户外活动的黄金季节。注重运动，是增强体质的重要方式。秋季要早睡早起，晨起后积极活动，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

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