练个瑜伽练进手术室？这种受伤动作，很多人都在做

春天到了

“小蛮腰”们又要组团出街了

为了练腹肌、练马甲线

大家也是铆足了劲健身

空中瑜伽、拳击、杠铃……

越来越成为追捧项目

但练就一身令人羡慕的身材

需要付出比常人更艰辛的汗水

甚至一个不小心就要住院治疗

哪怕是常人眼中“柔软”的瑜伽项目

也避免不了受伤

浙江大学医学院附属第一医院专家提醒

警惕那些不起眼的“手”伤

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健身达人初试“空中瑜伽”

手腕“扭”伤影响生活

于女士（化名）今年24岁，在杭州一家公司从事销售工作，身材纤瘦高挑，一直以来对自己都很自律，长期坚持运动健身，但就是这么一个“健身达人”，最近却也因此吃了不少苦。

“之前主要是跑步，也是图个新鲜吧，年后和闺蜜相约办了健身房年卡。”于女士表示，自己不存在身材焦虑，主要是想做力量训练和柔韧度练习，所以特别选择了拳击和空中瑜伽两个项目，每周练习4次，每次一共1个多小时。

“没想到这空中瑜伽难倒我了。”于女士说，空中瑜伽是一种利用绳索吊床为辅具，结合传统瑜伽、普拉提、舞蹈等项目的新型瑜伽方式，最直观的感觉就是“人在空中挂着”，对柔韧度、力量和灵活性都有高要求，所以每次感觉自己难以完成一些动作时，就会把手腕拧在绳索上，想通过手腕的大力活动带动身体。

不久前的一次练习中，于女士再次上演了“大力出奇迹”，却在之后出现了左手手腕疼痛的感觉。“一开始觉得可能是勒到了，也没怎么在意，想想过几天总会好吧。”于女士回忆，但接下来的日子痛感越来越强烈，无论是拧毛巾还是炒菜拿锅，哪怕就是背手拉个裙子的拉链都完成不了，她便来到浙大一院骨科就诊。

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这个重要结构受伤

微创手术快速康复

“门诊检查时发现，她最主要的特点就是左手使不上劲，并且在手腕旋转时痛感特别明显，考虑是腕关节韧带受伤。”接诊的浙大一院骨科手外专业组石海飞副主任医师表示，如果只是简单的损伤，可通过制动等保守疗法治疗，但如果发生了严重撕裂伤，则需要通过手术治疗，因此建议于女士接受磁共振检查。

根据检查结果，于女士被诊断为三角纤维软骨复合体损伤。三角纤维软骨复合体是我们腕关节的一组重要结构，包括关节盘、半月板同系物以及很多不同类型的韧带，对手腕的旋转稳定性、吸收部分负荷以及提供尺侧支撑等具有重要作用，而影像结果显示，于女士多条腕关节韧带撕裂，导致她出现疼痛以及活动障碍等症状。

近日，石海飞副主任医师主刀，为于女士完成了关节镜下的韧带修复手术，医生化身一个“裁缝匠”，通过关节镜将断裂的韧带两端缝合修复。目前，于女士已经出院，预计再休养几周，左手手腕的功能将恢复到正常水平。

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损伤小，不易察觉

做这些动作千万小心

三角纤维软骨复合体损伤是非常常见的一种手腕伤。“在我的门诊中，一半左右的患者是手腕伤，其中又有将近一半的人是三角纤维软骨复合体损伤。”石海飞副主任医师表示，造成这种损伤的原因有创伤性的，也有自身关节退变性的，而创伤性因素跟近年来生活方式的改变有很大关系。

当腕关节在伸腕、旋转的位置受到纵向重力，或者受到较大的暴力旋转、牵张时，就容易发生三角纤维软骨复合体损伤。最常见的情况就是在摔倒时双手撑地，而随着各种健身运动的流行，很多人在进行拳击、俯卧撑、卧推等项目或网球、羽毛球等运动时，由于过分的旋转或纵向重力也时有发生。

由于三角纤维软骨复合体深藏于尺腕关节一个很小的空间内，损伤后不易被察觉，常会被误以为是普通的手腕扭伤，延误诊治。因此，专家也建议，在手腕受伤后，如果出现手腕旋转时有扣响或疼痛难忍时，一定要尽快就医。

根据损伤程度的不同，治疗方案也各不相同，一般情况下，制动或药物治疗等保守疗法即可，但如果发生韧带撕裂或关节骨折等情况，则需要外科手术治疗，浙大一院骨科手外专业组在这方面的一体化治疗模式处于全省先进水平。