年纪轻轻就满头白发？提醒：多半是缺乏这2种营养素，需及时补充

大多数人认为长白头发是老年人才会出现的事情，殊不知年轻人偶尔也会长出几根白头发，甚至还有一些人出现少年白的现象，让人的颜值受到极大的影响。那到底是什么原因导致有的人年纪轻轻地就出现了白头发呢？

年轻人长白头发，有可能是家族遗传、疾病、营养不良等因素引起。其中，父母中若是有人的头发在青年时候就发白，子女也极有可能受到遗传。

如果患上了白血病、结核病或者甲状腺功能亢进等疾病，疾病没有得到及时治疗或者在接受治疗的期间就有可能导致人的头发出现早白的现象。

而身体在受到了疾病的侵犯之后，人体的代谢、内分泌、气血都有可能受到影响，所以有的人无法正常进食和吸收食物，出现了营养不良的情况也有可能导致体内的黑色素细胞得不到营养的供应，不能为头发制造黑色素，所以某些毛囊所生长出的头发颜色就会发白。

那么，身体到底缺少哪些营养会导致黑色素缺乏营养呢？

1、B族维生素

B族维生素里面可以分成很多种，如果人体缺乏维生素B1、B2、B6之类的营养就会导致黑色素的营养不足，分泌黑色素的功能下降之后导致头发变白。所以，大家平时要多吃一些豆类、肝脏、香蕉、绿叶蔬菜，帮助身体补充B族维生素。

2、缺乏微量元素

有研究发现人体若是缺乏了铜、铁、钴之类的微量元素，头发就会比正常人更容易变白一些。因为铁、铜、钴等物质的混合物就属于头发色素颗粒的重要组成部分，一旦身体缺乏了这些营养物质，头发就不能维持成黑色，发质也会变差。

因此年轻人为了避免头发早白，最好养成不挑食、偏食的习惯，平时要多吃一些蔬菜、水果来帮助身体补充营养。

比如黑木耳、肝脏、海带以及蛋类里面所含有的铁元素比较多，坚果、海鲜、肾脏里面所含有的铜元素较多，大家应该多吃这些食物，争取让头发早白的情况有所改善。

不仅如此，在平时大家还应该适当地补充蛋白质营养，多吃蛋类、奶类以及豆类，同样有助于改善头发早白的现象。

年轻人若是长出了少量白头发，就有必要警惕身体的营养不良，缺乏以上2类物质之后所致。为了改善这种情况就要调整好饮食结构，使头发发白的情况得到改善。

若是头发白得比较多，就要警惕是疾病所致，最好是到医院接受相关检查，明确引起头发大量发白的原因后，听从医嘱接受治疗。

正常情况下，只要原发病得到改善，头发变白的情况就可以得到控制或者改善，大家在治疗期间尽量加强身体的养护，避免长出更多的白发或者让头发有机会转黑。