心脏不好的人，春季如何保养？可以从这5方面入手

心脏是我们人体最重要的一个脏器，为身体各个脏器输送新鲜的血液，还可以带走新陈代谢的产物，维持人体正常的运转。但是心脏也很容易受到外界因素的影响.

比如乍暖还寒的春季，很多心脏病患者都很怕自己的病情复发。忽冷忽热的温度，对心脏的影响也比较大，因为忽冷忽热直接影响心脏的血管。

心脏不好的人，春季如何保养？

睡眠方面――保证充足的睡眠

心脏不好的人，一般都不建议熬夜。因为熬夜的时候，身体中的肾上腺素会大量分泌，这些激素会刺激到心脏，导致心跳加快，进而引起心肌耗氧量增加，加重心脏缺血的情况。

所以心脏病患者，最好保持充足的睡眠，白天还应该适当地再午睡30分钟左右，这样可以维持体内的激素水平，有效降低心脏病的风险。

饮食方面――均衡饮食

心脑血管疾病的患者，还需要做好膳食结构的调理，尽量少吃油腻、辛辣、高糖高盐的食物，这些食物都会影响到心脏正常的血流。

适当多吃牛奶、鱼肉、瘦肉、坚果等。这些食物中含有优质的蛋白质、钙镁等，对心肌有很好的营养作用。膳食结构中还可以加入粗粮等。

饮食结构对心脑血管的影响也很大，所以做好膳食结构的合理安排，也有助于预防心脏病的发作。

心态方面――保持平和心态

容易出现负面情绪以及容易愤怒的人，身体里的皮质醇和肾上腺素就会大量地分泌出来，这些激素都容易引起房颤以及心绞痛的出现。

长期出现这样的负面情绪，就会出现很严重的心律失常，还会导致心脏泵血功能受损，进而会增加心力衰竭的可能性。

所以心脏病患者，尽量保持平和的心态，如果心情不顺畅，尽量找到适当的方法进行缓解。

运动方面――适当运动

在心脏病的发作期间，应当避免运动，选择卧床休息。如果不是心脏病发作期的话，是可以进行一定的运动，比如散步等。

适当运动可以改善心脏的血液循环，改善心肌缺血的现象，所以选择合适的运动，对缓解心脏病也是有好处的。

气温方面――做好保暖

虽然春节天气逐渐回暖，但是昼夜气温相对还比较大，中午可能很暖和，但是早晚还比较冷，心脏病患者就需要做好及时增添衣物的准备。

避免昼夜温差大，刺激到血管，影响到血压，引起心脏的不适。所以心脏病患者还是很需要关注好气温的变化，及时增减衣物，做好保暖。

参考文献：

[1]刘姿含.保养心脏从年轻开始，青春期健康， - 2013,000(008) - 70～71 - 共2页

[2]刘姿含.保养心脏从年轻开始，青春期健康：人口文化， - 2013,000(004) - 70～71 - 共2页

[3]年轻开始保养心脏为中年脑力加分，分忧， - 2018,000(001) - 47～47 - 共1页